HABER AKIŞI

Balık depresyondan koruyor

 Tarih: 13-02-2018 16:53:54
Diyetisyen Özlem Tay, balığın zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıda olduğunu belirtti.

Özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balığın, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunması gerektiğine dikkat çekti. Uzman Diyetisyen Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli yararı hakkında bilgi verdi. Özellikle mevsiminde tüketilen balığın, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besin olduğunu anlatan Tay, “Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir. Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen Omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Omega-3, kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur” dedi

”ZEKA GELİŞİMİNE FAYDA SAĞLIYOR"

Balığın iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynadığına dikkat çeken Tay, “Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar. Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır. Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir” diye konuştu.

”DEPRESYONDAN KORUYOR"

Proteinlerin vücut için çok önemli besin kaynağı olduğunu aktaran Tay, şunları kaydetti:

 

 

“Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir. Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega-3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

"DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR"

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır. İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega-3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer’ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir. Omega-3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.”

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Aşır Dedenin Dondurma Keyfi Aşır Dedenin Dondurma Keyfi İnegöl'de eşeğe binerek dondurma yiyen yaşlı adam herkesin ilgi odağı oldu. Yaşl..
Sayıştay'dan 35 Milyonluk Tazminat! Sayıştay'dan 35 Milyonluk Tazminat! Bursa Büyükşehir Belediyesi tarafından Bursaspor'a tahsis edilen Timsah Arena il..
Bursa'nın Yeni Değerine... Bursa'nın Yeni Değerine... Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, Buski uhdesindeki Muradiye Su Fa..
İznik’te Enduro Şampiyonası İznik’te Enduro Şampiyonası Bursa'nın İznik ilçesi, Türkiye Süper Enduro Şampiyonası'nın üçüncü ayak yarışla..
  BURSASPOR HABERLERİ
Bursaspor'a Veda Etti Bursaspor'a Veda Etti Bursaspor’dan İtalyan ekibi Udinese’ye transfer olan defans oyuncusu Ekong, yeşi..
Stancu Yeniden Takıma Döndü Stancu Yeniden Takıma Döndü Bursaspor’da Kayserispor maçı hazırlıkları sürüyor. Yeşil-beyazlılarda, uzun sü..
Bursaspor'da Hazırlıklar Başladı Bursaspor'da Hazırlıklar Başladı Bursaspor, bugün akşam saatlerinde yaptığı antrenmanla Kayserispor maçı hazırlık..
 Bursaspor’da ‘Askıda Kombine Bilet’ Bursaspor’da ‘Askıda Kombine Bilet’ Bursa’nın tüm ilçelerinden daha önce hiç maça gitmemiş toplam 2023 çocuk, ‘Askıd..
  DÜNYA HABERLERİ
ABD’den Bir Küstahlık Daha! ABD’den Bir Küstahlık Daha! ABD'li ismini vermek istemeyen bir üst düzey yetkili, papaz Andrew Brunson’ın se..
Katar Vatandaşından Örnek Davranış Katar Vatandaşından Örnek Davranış Katar vatandaşı bir kişinin, Türkiye’ye destek olmak amacıyla yarım milyon Katar..
'Türkiye’nin Yanındayız' 'Türkiye’nin Yanındayız' Trump’ın Türkiye’ye açtığı kur savaşına karşı dünya ayaklandı. Amerikan basını A..
Merkel: Merkel: "Türkiye’de Ekonomik Refah Görmek İstiyoruz” Almanya Şansölyesi Angela Merkel yaptığı açıklamada, Türkiye’de ekonomik refah g..
  EKONOMİ HABERLERİ
Emeklilere Müjde! Emeklilere Müjde! Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan yapılan açıklamada "Ödeme günleri Kurban Bayramı tat..
Dolar Tepetaklak Oldu... Dolar Tepetaklak Oldu... Yapılan müdahaleler sonrası sert bir düşüş eğilimi içine giren dolar güne 6,35 -..
Merkez Bankası'ndan Açıklama! Merkez Bankası'ndan Açıklama! Merkez Bankası, "finansal istikrarın desteklenmesi ve piyasaların etkin işleyişi..
Cumhurbaşkanlığı'ndan flaş döviz açıklaması! Cumhurbaşkanlığı'ndan flaş döviz açıklaması! Cumhurbaşkanlığı'ndan flaş döviz açıklaması geldi.
  GÜNDEM HABERLERİ
Van'dan kötü haber geldi! Çok sayıda ölü ve yaralı var.. Van'dan kötü haber geldi! Çok sayıda ölü ve yaralı var.. Van’dan Ankara’ya gitmek üzere yola çıkan AK Parti üyelerini taşıyan otobüsle ot..
Sanayi üretimi Haziran'da arttı Sanayi üretimi Haziran'da arttı Sanayi üretimi 2018 Haziran döneminde bir önceki yılın aynı ayına göre yüzde 3,2..
Atama Kararları Resmi Gazete’de Atama Kararları Resmi Gazete’de Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası, Hazine ve Maliye Bakanlığı ile Türkiye Kalkın..
  SİYASET HABERLERİ
Ak Parti'de kritik gün! Ak Parti'de kritik gün! Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın, AK Parti’de başlattığı yenilenme yarın yapılacak büyük..
Bakan Albayrak'tan Mesaj Bakan Albayrak'tan Mesaj 'IMF Planımız yok, sermaye kontrolü gündemde değil'
Cumhurbaşkanlığı'ndan Açıklama... Cumhurbaşkanlığı'ndan Açıklama... Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı Fahrettin Altun, Türk milletinin feraseti, Cum..
Alman Basınında Geniş Yankı Buldu! Alman Basınında Geniş Yankı Buldu! Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile Almanya Başbakanı Angela Merkel’in telefo..
  SAĞLIK HABERLERİ
Dikkat! Uzmanlar Uyarıyor... Dikkat! Uzmanlar Uyarıyor... Yaz aylarında D vitamininin önemli olduğunu ifade eden Özel Hayat Hastanesi Fizi..
Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Nöroloji Uzmanı Dr. Nurhan Şahinkaya, migreni genellikle mevsimlerin ve düzen de..
Sağlıklı Bir Uyku İçin... Sağlıklı Bir Uyku İçin... Yaz aylarında sık görülen uyku bölünmesi, sık sık uyanma ve sabah kalkıldığında ..
Kayısı Tüketmek İçin 7 Önemli Neden... Kayısı Tüketmek İçin 7 Önemli Neden... Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme Diyet Bölümü’nden Dyt. Nur Tatlıoğlu, yaz ay..
  EĞİTİM HABERLERİ
Milyonları İlgilendiriyor... Milyonları İlgilendiriyor... Yükseköğretim ​Kurulu`nca (YÖK), 2018-2019 eğitim ve öğretim yılında 47 lisans p..
Bursa’dan Cizre’ye kitap köprüsü Bursa’dan Cizre’ye kitap köprüsü UEDAŞ, sosyal medyadan kendilerine ulaşan çağrıları cevapsız bırakmayarak, Şırna..
Tanıtım ve Kariyer Planlama Günleri başlıyor Tanıtım ve Kariyer Planlama Günleri başlıyor Uludağ Üniversitesi, üniversite adayı öğrencilere yönelik ‘Tanıtım ve Kariyer Pl..
SON DAKİKA: 2018 YKS sonuçları açıklandı! SON DAKİKA: 2018 YKS sonuçları açıklandı! YKS sonuçları açıklandı! Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM), Yükseköğret..
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR

Sitemizdeki Haberleri Beğeniyormusunuz?


HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
resmi ilanlar
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 1 1 0 0 3 1 3 +2
2 Yeni Malatyaspor 1 1 0 0 3 1 3 +2
3 Kayserispor 1 1 0 0 2 0 3 +2
4 Medipol Başakşehir 1 1 0 0 2 0 3 +2
5 Atiker Konyaspor 1 1 0 0 3 2 3 +1
6 Kasımpaşa 1 1 0 0 3 2 3 +1
7 Beşiktaş 1 1 0 0 2 1 3 +1
8 Fenerbahçe 1 1 0 0 2 1 3 +1
9 Sivasspor 1 1 0 0 1 0 3 +1
10 BB Erzurumspor 1 0 1 0 2 3 0 -1
11 Çaykur Rizespor 1 0 1 0 2 3 0 -1
12 Akhisarspor 1 0 1 0 1 2 0 -1
13 Bursaspor 1 0 1 0 1 2 0 -1
14 Alanyaspor 1 0 1 0 0 1 0 -1
15 Göztepe 1 0 1 0 1 3 0 -2
16 MKE Ankaragücü 1 0 1 0 1 3 0 -2
17 Antalyaspor 1 0 1 0 0 2 0 -2
18 Trabzonspor 1 0 1 0 0 2 0 -2
Takım O G M B A Y P AV
1 Giresunspor 1 1 0 0 3 1 3
2 İstanbulspor 1 1 0 0 4 3 3
3 Altay 1 1 0 0 1 0 3
4 Boluspor 1 1 0 0 1 0 3
5 Gençlerbirliği 1 1 0 0 1 0 3
6 Adanaspor 1 0 0 1 1 1 1
7 Balıkesirspor Baltok 1 0 0 1 0 0 1
8 Adana Demirspor 0 0 0 0 0 0 0
9 Afjet Afyonspor 0 0 0 0 0 0 0
10 Altınordu 0 0 0 0 0 0 0
11 Elazığspor 0 0 0 0 0 0 0
12 Eskişehirspor 0 0 0 0 0 0 0
13 Gazişehir Gaziantep FK 0 0 0 0 0 0 0
14 Hatayspor 0 0 0 0 0 0 0
15 Osmanlıspor FK 0 0 0 0 0 0 0
16 Ümraniyespor 0 0 0 0 0 0 0
17 Denizlispor 1 0 1 0 0 1 0
18 Kardemir Karabükspor 1 0 1 0 0 1 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Bandırmaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Bugsaş Spor 0 0 0 0 0 0 0
3 Darıca Gençlerbirliği 0 0 0 0 0 0 0
4 Etimesgut Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
5 Fatih Karagümrük 0 0 0 0 0 0 0
6 Fethiyespor 0 0 0 0 0 0 0
7 Kahramanmaraşspor 0 0 0 0 0 0 0
8 Kırklarelispor 0 0 0 0 0 0 0
9 Konya Anadolu Selçukspor 0 0 0 0 0 0 0
10 Manisa BBSK 0 0 0 0 0 0 0
11 Menemen Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
12 Pendikspor 0 0 0 0 0 0 0
13 Sivas Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Şanlıurfaspor 0 0 0 0 0 0 0
15 Tarsus İdman Yurdu 0 0 0 0 0 0 0
16 Tokatspor 0 0 0 0 0 0 0
17 Tuzlaspor 0 0 0 0 0 0 0
18 Zonguldak Kömürspor 0 0 0 0 0 0 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Artvin Hopaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Batman Petrolspor 0 0 0 0 0 0 0
3 Büyükçekmece Tepecikspor 0 0 0 0 0 0 0
4 Düzyurtspor 0 0 0 0 0 0 0
5 Erbaaspor 0 0 0 0 0 0 0
6 Ergene Velimeşe 0 0 0 0 0 0 0
7 Erzin Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
8 Gebzespor 0 0 0 0 0 0 0
9 Karaköprü Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
10 Kozan Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
11 Körfez Spor Kulübü 0 0 0 0 0 0 0
12 Nazilli Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
13 Nevşehir Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Silivrispor 0 0 0 0 0 0 0
15 Şile Yıldızspor 0 0 0 0 0 0 0
16 Tire 1922 0 0 0 0 0 0 0
17 Yomraspor 0 0 0 0 0 0 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 17/08/2018 Trabzonspor vs Sivasspor
 18/08/2018 Bursaspor vs Kayserispor
 18/08/2018 Antalyaspor vs Atiker Konyaspor
 18/08/2018 Yeni Malatyaspor vs Fenerbahçe
 19/08/2018 Akhisarspor vs Çaykur Rizespor
 19/08/2018 BB Erzurumspor vs Beşiktaş
 19/08/2018 Alanyaspor vs MKE Ankaragücü
 19/08/2018 Galatasaray vs Göztepe
 20/08/2018 Kasımpaşa vs Medipol Başakşehir
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 17/08/2018 Ümraniyespor vs Adanaspor
 17/08/2018 Elazığspor vs Boluspor
 18/08/2018 Hatayspor vs Kardemir Karabükspor
 18/08/2018 Osmanlıspor FK vs Giresunspor
 18/08/2018 Altınordu vs Gençlerbirliği
 19/08/2018 Adana Demirspor vs Denizlispor
 19/08/2018 Afjet Afyonspor vs Altay
 19/08/2018 Eskişehirspor vs Balıkesirspor Baltok
 19/08/2018 Gazişehir Gaziantep FK vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 02/09/2018 Etimesgut Belediyespor vs Kırklarelispor
 02/09/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Tuzlaspor
 02/09/2018 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 02/09/2018 Darıca Gençlerbirliği vs Tokatspor
 02/09/2018 Fatih Karagümrük vs Menemen Belediyespor
 02/09/2018 Manisa BBSK vs Zonguldak Kömürspor
 02/09/2018 Pendikspor vs Sivas Belediyespor
 02/09/2018 Şanlıurfaspor vs Fethiyespor
 02/09/2018 Tarsus İdman Yurdu vs Bugsaş Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 01/09/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Tire 1922
 01/09/2018 Körfez Spor Kulübü vs Artvin Hopaspor
 01/09/2018 Şile Yıldızspor vs Gebzespor
 02/09/2018 Batman Petrolspor vs Karaköprü Belediyespor
 02/09/2018 Düzyurtspor vs Silivrispor
 02/09/2018 Erzin Belediyespor vs Kozan Belediyespor
 02/09/2018 Yomraspor vs Nevşehirspor GK
 02/09/2018 Erbaaspor vs Ergene Velimeşe
LİNKLER
Yukarı