HABER AKIŞI

Balık depresyondan koruyor

 Tarih: 13-02-2018 16:53:54
Diyetisyen Özlem Tay, balığın zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıda olduğunu belirtti.

Özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balığın, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunması gerektiğine dikkat çekti. Uzman Diyetisyen Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli yararı hakkında bilgi verdi. Özellikle mevsiminde tüketilen balığın, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besin olduğunu anlatan Tay, “Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir. Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen Omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Omega-3, kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur” dedi

”ZEKA GELİŞİMİNE FAYDA SAĞLIYOR"

Balığın iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynadığına dikkat çeken Tay, “Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar. Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır. Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir” diye konuştu.

”DEPRESYONDAN KORUYOR"

Proteinlerin vücut için çok önemli besin kaynağı olduğunu aktaran Tay, şunları kaydetti:

 

 

“Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir. Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega-3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

"DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR"

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır. İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega-3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer’ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir. Omega-3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.”

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Bursa'da 1 haftada 3 Benzinlik... Bursa'da 1 haftada 3 Benzinlik... Bursa’da bir haftada 3 benzinliği soyan silahlı ve kar maskeli 2 şüpheli adleyey..
Başbakanın Bursa programı belli oldu Başbakanın Bursa programı belli oldu Başbakan Binali Yıldırım’ın Bursa programı belli oldu.
Başkan Edebali Vali Küçük'ü Ağırladı Başkan Edebali Vali Küçük'ü Ağırladı Yıldırım Belediye Başkanı İsmail Hakkı Edebali, Vali İzzettin Küçük’e başta Moll..
Şairler Sultanı Yıldırım'da Anıldı Şairler Sultanı Yıldırım'da Anıldı Kültür sanatın şehri Yıldırım’da düzenlenen programla Türk Edebiyatının ve düşün..
  ASAYİŞ HABERLERİ
TSK'dan Raco Dağına yoğun bombardıman TSK'dan Raco Dağına yoğun bombardıman Zeytin Dalı Harekatı kapsamında Raco Dağında yuvalanan teröristler Türk Silahlı ..
Kenan Sofuoğlu feci şekilde kaza yaptı Kenan Sofuoğlu feci şekilde kaza yaptı Dünya Supersport Şampiyonası için Avurstralya’da antrenman turları atan milli mo..
Türk topçusu Afrin'de destan yazıyor Türk topçusu Afrin'de destan yazıyor Güvenlik ve Strateji Uzmanı Ağar, TSK kara ateş destek vasıtalarıyla Afrin'de te..
Samsun'daki 'dayak kreşi'nden yeni görüntüler Samsun'daki 'dayak kreşi'nden yeni görüntüler Samsun’da özel bir kreşte öğretmenlerin minik öğrencilere uyguladığı şiddet olay..
  DÜNYA HABERLERİ
Yemen'de bombalı saldırı Yemen'de bombalı saldırı Yemen'in Aden kentinde bomba yüklü araçla saldırı düzenlendi. Saldırıda ölü ve y..
ABD'den Kudüs Kararı ABD'den Kudüs Kararı ABD Dışişleri Bakanlığı yetkilileri, ABD'nin İsrail Büyükelçiliğinin Mayıs ayınd..
Refah Sınır Kapısı 4 günlüğüne açılıyor Refah Sınır Kapısı 4 günlüğüne açılıyor İsrail ambargosu altındaki Gazze'nin dünyaya açılan tek kapısı durumundaki Refah..
Genelkurmay Başkanı Orgeneral Akar Ürdün'e gitti Genelkurmay Başkanı Orgeneral Akar Ürdün'e gitti Genelkurmay Başkanı Orgeneral Akar, resmi temaslarda bulunmak üzere Ürdün'ün baş..
  EKONOMİ HABERLERİ
Motorine zam geliyor! Motorine zam geliyor! Araç sahipleri bu habere dikkat. Motorinde yarından geçerli olmak üzere fiyat ar..
Bakan Müjdeyi Verdi! Bakan Müjdeyi Verdi! Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba, çiftçilere 2,5 milyar li..
55 İlin Nüfusunu Geride Bıraktı! 55 İlin Nüfusunu Geride Bıraktı! Türkiye’de işsiz birey sayısı 3 milyonu aşarken, bunlardan 828 binini üniversite..
Araç Sahipleri Dikkat! Araç Sahipleri Dikkat! Maliye Bakanlığı bugün bazı yayın organlarında yer alan elektrikli otomobillere ..
  GÜNDEM HABERLERİ
Cumhurbaşkanı Erdoğan Son Rakamı Açıkladı Cumhurbaşkanı Erdoğan Son Rakamı Açıkladı Cumhurbaşkanı Erdoğan, “Afrin’de etkisiz hale getirilen terörist sayısı 935 oldu..
Sağlık Bakanı Ahmet Demircan Açıkladı Sağlık Bakanı Ahmet Demircan Açıkladı Sağlık Bakanı Ahmet Demircan, “Uzmanlarımızın mesai saatlerini kaydırarak, acild..
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Mesaj Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Mesaj Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'dan CHP liderine kongre tebriği. Erdoğan, tel..
Seferlere Fırtına Engeli Seferlere Fırtına Engeli Marmara'da etkili olan şiddetli fırtına nedeniyle sabah saatlerinde bazı seferle..
  SİYASET HABERLERİ
Dışişleri Bakanlığı, Afganistan'da yaşanan terör saldırılarını kınadı Dışişleri Bakanlığı, Afganistan'da yaşanan terör saldırılarını kınadı Dışişleri Bakanlığı, Afganistan'ın başkenti Kabil ile Farah ve Helmand vilayetle..
Erdoğandan Sert Sözler! Erdoğandan Sert Sözler! Cumhurbaşkanı Erdoğan, 'Mehmedimize saldıranları inlerinde boğduk, boğuyoruz. Şi..
Başbakan Yıldırım'dan birlik ve beraberlik çağrısı Başbakan Yıldırım'dan birlik ve beraberlik çağrısı Malatya Ak Parti 6. İl Kongresi için kente gelen Başbakan Binali Yıldırım, parti..
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Afrika turuna çıkıyor Cumhurbaşkanı Erdoğan, Afrika turuna çıkıyor Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 26 Şubat-2 Mart 2018 tarihleri arasında Ceza..
  SPOR HABERLERİ
Fenerbahçe'de derbi hazırlıkları tamam Fenerbahçe'de derbi hazırlıkları tamam Fenerbahçe, Spor Toto Süper Lig'in 23. haftasında yarın deplasmanda Beşiktaş ile..
Galatasaray 5-0 Bursaspor Galatasaray 5-0 Bursaspor Galatasaray Bursaspor maç özeti ve golleri izle... Spor Toto Süper Lig’in 23. ha..
Fenerbahçe'de Hazırlıklar Sürüyor Fenerbahçe'de Hazırlıklar Sürüyor Fenerbahçe, 25 Şubat Pazar günü deplasmanda oynayacağı Beşiktaş derbisinin hazır..
Aziz Yıldırım: 'Zeytin Dalı Harekatı'nı canı gönülden destekliyorum' Aziz Yıldırım: 'Zeytin Dalı Harekatı'nı canı gönülden destekliyorum' Fenerbahçe Spor Kulübü Başkanı Aziz Yıldırım, Afrin'e yönelik Zeytin Dalı Hareka..
  SAĞLIK HABERLERİ
Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Demik eksikliği dünyada en çok görülen anemi yani kansızlık türüdür. Peki, demir..
Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Dikkat Uzmanlar Uyarıyor! Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, bazı uzmanların "ekmek yemeğin" uyarısını eleştirer..
Elektronik sigara masum değil Elektronik sigara masum değil Prof. Dr. Meftun Ünsal, "Elektronik sigara dumanında normal sigara dumanından da..
'Türkiye aşı üssü olacak' 'Türkiye aşı üssü olacak' Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Genel Müdürü İlter "Teknoloji transferi kapsamında d..
  TEKNOLOJİ HABERLERİ
Apple'da Büyük Hata! Apple'da Büyük Hata! Apple`ın farkında olmadığı; ancak kullanıcıların canını fazlasıyla sıkacak büyük..
YouTube'dan Büyük Ceza! YouTube'dan Büyük Ceza! YouTube, başlattığı değişim programları sonrasında platformun daha sağlıklı bir ..
WhatsApp'tan Büyük Süpriz! WhatsApp'tan Büyük Süpriz! WABetaInfo tarafından hazırlanan raporlara göre, Android kullanan WhatsApp kulla..
İşte Yerli Whatsapp İşte Yerli Whatsapp Gaziantep’te elektrik elektronik mühendisi Nihat Cindioğlu, beş arkadaşıyla birl..
  EĞİTİM HABERLERİ
Kayıt Yenilemede Son Gün! Kayıt Yenilemede Son Gün! AÖF 2. dönem kayıt yenileme işlemleri 12 Şubat 2018 tarihinde başladı ve 23 Şuba..
25 bin öğretmen alacağız 25 bin öğretmen alacağız Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, “Bu yıl 20 bin öğretmen daha alacağız ve bu al..
Bakan Son Noktayı Koydu! Bakan Son Noktayı Koydu! "TEOG geri döndü" iddialarına yanıt veren Milli Eğitim Bakanı Yılmaz, "Bu yıl TE..
  YAŞAM HABERLERİ
Tam 700 Yıllık! Tam 700 Yıllık! Kastamonu’da 700 yıllık olduğu belirlenen el yazması Kur’an-ı Kerim’ler, camiyi ..
Tel ve Çivinin Aşkı Tel ve Çivinin Aşkı Kahramanmaraş’ta yaşayan Kadir Çiçek, 3 yıldır filografi el sanatı yaparak birbi..
İşte Türkiye'nin konuştuğu taksicinin ilk sözleri İşte Türkiye'nin konuştuğu taksicinin ilk sözleri Karaköy’den aldığı Suudi Arabistanlı müşterilerini İstanbul turu attırarak Sabih..
Lokumlara Büyük İlgi Lokumlara Büyük İlgi Afyonkarahisar’da bir lokum işletmesinin Karabuğday nişastası ile ve Zereşk üzüm..
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 23 15 6 2 52 27 47 +25
2 Medipol Başakşehir 22 14 4 4 41 21 46 +20
3 Fenerbahçe 22 12 2 8 44 24 44 +20
4 Beşiktaş 22 11 3 8 41 21 41 +20
5 Kayserispor 23 10 5 8 33 27 38 +6
6 Trabzonspor 23 9 5 9 38 33 36 +5
7 Sivasspor 22 10 8 4 30 33 34 -3
8 Göztepe 22 9 7 6 35 35 33 0
9 Akhisarspor 23 8 9 6 31 34 30 -3
10 Kasımpaşa 23 8 10 5 36 40 29 -4
11 Yeni Malatyaspor 22 7 8 7 24 28 28 -4
12 Bursaspor 23 7 10 6 31 33 27 -2
13 Gençlerbirliği 22 6 9 7 29 35 25 -6
14 Antalyaspor 22 6 10 6 26 39 24 -13
15 Aytemiz Alanyaspor 23 6 14 3 35 45 21 -10
16 Atiker Konyaspor 23 5 12 6 23 33 21 -10
17 Osmanlıspor FK 22 5 13 4 31 43 19 -12
18 Karabükspor 22 3 16 3 15 44 12 -29
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 23 13 5 5 47 30 44 +17
2 MKE Ankaragücü 24 12 5 7 36 22 43 +14
3 Ümraniyespor 23 12 6 5 36 22 41 +14
4 Gazişehir Gaziantep FK 23 10 5 8 39 18 38 +21
5 İstanbulspor 23 11 7 5 26 22 38 +4
6 Altınordu 23 10 7 6 35 28 36 +7
7 Boluspor 23 10 9 4 30 22 34 +8
8 Elazığspor 23 9 7 7 30 26 34 +4
9 Balıkesirspor Baltok 24 10 8 6 41 37 33 +4
10 Adanaspor 23 9 8 6 27 34 33 -7
11 Giresunspor 23 8 8 7 28 26 31 +2
12 BB Erzurumspor 23 7 7 9 27 26 30 +1
13 Samsunspor 24 6 8 10 22 30 28 -8
14 Eskişehirspor 23 8 9 6 41 37 27 +4
15 Adana Demirspor 23 6 11 6 28 34 24 -6
16 Denizlispor 23 6 12 5 24 33 23 -9
17 Manisaspor 23 7 14 2 25 39 14 -14
18 Gaziantepspor 24 1 19 4 9 65 4 -56
Takım O G M B A Y P AV
1 Menemen Belediyespor 23 17 4 2 48 15 53 +33
2 Hatayspor 24 16 4 4 39 11 52 +28
3 Afjet Afyonspor 23 15 2 6 46 19 51 +27
4 Sivas Belediyespor 23 13 3 7 37 17 46 +20
5 İnegölspor 24 13 4 7 38 28 46 +10
6 Sancaktepe Belediyespor 24 12 4 8 37 19 44 +18
7 Keçiörengücü 23 13 6 4 55 25 43 +30
8 Sarıyer 24 11 10 3 35 29 36 +6
9 Kastamonuspor 1966 23 10 10 3 35 28 33 +7
10 Tokatspor 23 8 8 7 25 31 31 -6
11 Etimesgut Belediyespor 23 8 10 5 24 28 29 -4
12 Eyüpspor 23 7 12 4 32 44 25 -12
13 Amed Sportif 23 7 10 6 29 31 24 -2
14 Bucaspor 23 6 12 5 28 39 20 -11
15 Tuzlaspor 24 5 15 4 26 45 19 -19
16 Bodrumspor 23 4 13 6 17 35 18 -18
17 Kocaeli Birlikspor 24 2 19 3 17 53 6 -36
18 Mersin İdmanyurdu 23 1 22 0 11 82 9 -71
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 23 16 2 5 41 12 53 +29
2 Bayrampaşa 24 12 4 8 32 20 44 +12
3 Düzcespor 23 11 6 6 24 22 39 +2
4 Bayburt Grup Özel İdare 23 10 5 8 30 21 38 +9
5 Kemerspor 2003 23 9 5 9 39 30 36 +9
6 Erbaaspor 24 9 6 9 33 25 36 +8
7 Halide Edip Adıvar SK 23 8 4 11 31 22 35 +9
8 Batman Petrolspor 23 8 5 10 27 18 34 +9
9 Ofspor 23 9 8 6 27 20 33 +7
10 Kozan Belediyespor 23 8 10 5 28 31 29 -3
11 Yomraspor 23 7 10 6 17 29 27 -12
12 Bergama Belediyespor 24 7 13 4 23 38 25 -15
13 Yeni Altındağ Bld. 23 6 11 6 24 32 24 -8
14 Çanakkale Dardanel SK 23 5 10 8 26 33 23 -7
15 12 Bingölspor 23 5 10 8 20 30 23 -10
16 Çatalcaspor 23 5 11 7 18 27 22 -9
17 Erzin Belediyespor 24 6 14 4 19 37 22 -18
18 Orhangazi Belediyespor 23 3 10 10 20 32 19 -12
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.02.2018 20:00 Galatasaray 5 - 0 Bursaspor
23.02.2018 20:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
24.02.2018 16:00 Kayserispor 3 - 2 Kasımpaşa
24.02.2018 19:00 Aytemiz Alanyaspor 1 - 2 Trabzonspor
25.02.2018 13:30 Osmanlispor FK - Antalyaspor
25.02.2018 16:00 Göztepe - Demir Grup Sivasspor
25.02.2018 19:00 Beşiktaş - Fenerbahçe
25.02.2018 13:30 Evkur Yeni Malatyaspor - Kardemir Karabükspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.02.2018 19:00 Gaziantepspor 0 - 1 Altınordu
20.02.2018 16:00 Ç.Rizespor 3 - 0 Balıkesirspor
20.02.2018 16:00 Samsunspor 1 - 1 Ankaragücü
21.02.2018 16:00 Denizlispor 2 - 0 Umraniyespor
21.02.2018 19:00 Elazığspor 2 - 1 Giresunspor
21.02.2018 19:00 İstanbulspor 1 - 0 Manisaspor
21.02.2018 16:00 Eskişehirspor 1 - 4 Gaziantep Bykşhr Bld.
22.02.2018 19:00 Adanaspor 1 - 0 Adana D.Spor
22.02.2018 16:00 Boluspor 1 - 1 Erzurum BB
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
24.02.2018 13:30 Hatayspor 3 - 0 Tuzlaspor
24.02.2018 13:30 İnegölspor 2 - 1 Sarıyer
24.02.2018 13:30 Sancaktepespor 4 - 0 Kocaeli Birlik Spor
25.02.2018 13:30 Afjet Afyonspor - Etimesgut Belediyespor
25.02.2018 13:30 Kastamonuspor - Menemen Bld.
25.02.2018 13:30 Keçiörengücü - Bodrumspor
25.02.2018 13:30 Tokatspor - 4 Eylül Bld.
25.02.2018 13:00 Amed Sportif - Eyüpspor
25.02.2018 13:30 Mersin İ.Y. - Bucaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
24.02.2018 13:30 Bayrampaşa 5 - 2 Erzin Belediyespor
24.02.2018 13:30 Bergama Belediyespor 1 - 4 Erbaaspor
25.02.2018 13:30 Yomraspor - Orhangazispor
25.02.2018 13:30 Bayburt Genclikspor - Halide Edip Adivar Spor
25.02.2018 13:30 Kozan Belediyespor - Ofspor
25.02.2018 13:30 Manisa Büyükşehir Belediyespor - Yeni Altindag Belediyespor
25.02.2018 13:30 Batman Pet. - Dardanelspor
25.02.2018 13:30 Catalcaspor - Duzcespor
25.02.2018 13:30 Tekirova Bld. - 12 Bingolspor
Yukarı