Medicana Kadıköy Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Semiha Ayaydın Kaplan, B12 ve genel vitaminler hakkında bilgi verdi. Kaplan, vitaminlerin, normal metabolizma için küçük miktarlarda da olsa alınması gerekliliğe dikkat çekerek, “Vitaminler (D vitamini hariç), insanlar tarafından sentezlenemediğinden, metabolizma bozukluklarını önlemek için diyette mutlaka alınması gerekir. Bazıları ayrıca temel mikro besinler olan minerallerden (kalsiyum ve demir gibi) ayrılmalıdırlar” dedi.
Vitamin yetmezliğinin düşük kan seviyeleri veya geri dönüşümlü metabolik değişikliklerle ilişkili olarak tanımlandığında, tipik Batı diyetlerinde vitamin eksikliği görülme sıklığı, özellikle yaşlı erişkinlerde daha yüksek olduğunu belirten Kaplan, “Hamilelik ve alkol tüketimi bazı vitaminler için gereksinimleri artırabilir. Klasik vitamin eksikliği sendromlarına (örn. pellagra) neden olan seviyelerin altındaki seviyelerde, bazı vitaminlerdeki eksiklikler, gözlemsel çalışmalarda ateroskleroz, kanser ve osteoporoz gibi kronik hastalıklar ile ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, takviyedeki vitaminlerin kronik hastalıkları önleyebildiği veya tersine çevirebileceği daha az belirgindir.
Genetik faktörler vitaminlerin metabolize edilmesini ve çeşitli klinik durumlarda ve dozlarda takviyenin sonuçlarını etkileyebilir. Vitamin dozu ve eksiklikleri ile ilgili klinik kararları yönlendirmek için genetik bilginin henüz yeterli olmadığı bilinmektedir” ifadelerini kullandı.
Uzm. Dr. Semiha Ayaydın Kaplan, B12 vitamin eksikliğinin başlıca nedenleri hakkında şunları kaydetti: “Kötü alım: Yoksulluk, yaşlı yetişkinler, alkolikler, kısıtlayıcı diyetler (ör. Vegan), kötü emilim: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, kısa bağırsak, gastrik bypass, yaşlı yetişkinler, anormal kayıplar: Hemodiyaliz, kronik ishal, anormal metabolizma: Genetik polimorfizmler, alkolizm (folat metabolizmasını artırır)
B12 vitamini açısından zengin gıdalar; İstiridye, somon, ahtopot gibi deniz ürünleri ve balık yumurtasında, karaciğer, yumurta sarısı, et, mercimek, ıspanak, tahıllardır.
B12 vitamin yetmezliğinde; Megaloblastik anemi (pernisiyöz anemi) ve nörolojik semptomlar (subakut kombine dejenerasyon) ile karşılaşmakta.
Suboptimal vitamin B12 düzeyi, genellikle B12 içeren gıda kaynaklarının (örn., Karaciğer, süt, balık, et) yetersiz emilimi ve yetersiz alımı nedeniyle oluşur. Kobalaminin malabsorbsiyonu, esas olarak, özellikle de intrinsik faktöre veya azaltılmış gastrik asit sekresyonuna karşı otoimmün antikorların varlığında, diyet proteinlerinden cobalamin salınamamasının sonucudur. Daha yaşlı erişkinlerde, mide atrofisi ve hipoklorhidri, gastrik asidin azalması ve yetersiz B12 emilimine yol açar. Bir vegan diyetini takiben insanlar arasında B12 vitamini eksikliği de görülebilir.”
Uzm. Dr. Semiha Ayaydın Kaplan, ciddi vitamin B12 eksikliğinin nörolojik hastalığa ve megaloblastik anemiye neden olacağını dile getirerek, “Anemi olmadan bile B12 eksikliği, demans ve düşük bilişsel işlevle ilişkilidir . Bununla birlikte, B12 vitamini takviyeleri almanın demansı önlediğine dair kesin bir kanıt yoktur. Ek olarak, B12 eksikliği bazı yaşlı erişkinlerde dengenin bozulmasına yol açabilir” şeklinde konuştu.
Uzm. Dr. Kaplan, vitamin B12 eksikliğinin özellikle yaşlı erişkinlerde hiperhomosisteineminin önemli bir nedeni olabildiğini sözlerine ekleyerek, şöyle konuştu: “Yüksek düzeyde homosistein, artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir. Folik asit, B6 vitamini ve B12 vitamini takviyesi homosistein düzeylerini düşürebilir, ancak randomize çalışma verileri bu vitaminlerin kardiyovasküler hastalığı önlediği hipotezini desteklememektedir.
Hiperhomosisteinemi de osteoporoz ile ilişkilidir. Bu ilişkinin nedensel olup olmadığı ya da homosistein düzeylerinin düşürülmesinin riski etkileyip etkilemeyeceği bilinmemektedir. Benzer şekilde, yüksek riskli gruplarda folat ve vitamin B12 ile takviyenin kırık riskini azaltıp azaltmadığı bilinmemektedir.
Sağlıklı yetişkinlerde ve B12 vitamini eksikliği olanlarda B12 vitamini takviyesi, önemli yan etkiler olmaksızın iyi tolere edilir. Bununla birlikte B12 vitamini takviyesinin, dengeli beslenmeyi sürdüren sağlıklı insanlarda faydalı olduğuna dair yüksek kaliteli kanıt yoktur.”
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Medipol Başakşehir | 22 | 14 | 2 | 6 | 33 | 11 | 48 | +22 |
2 | Galatasaray | 22 | 12 | 4 | 6 | 45 | 24 | 42 | +21 |
3 | Beşiktaş | 22 | 11 | 5 | 6 | 42 | 27 | 39 | +15 |
4 | Yeni Malatyaspor | 22 | 9 | 6 | 7 | 34 | 25 | 34 | +9 |
5 | Atiker Konyaspor | 22 | 8 | 4 | 10 | 29 | 23 | 34 | +6 |
6 | Trabzonspor | 22 | 9 | 7 | 6 | 37 | 32 | 33 | +5 |
7 | Sivasspor | 22 | 8 | 7 | 7 | 32 | 32 | 31 | 0 |
8 | Kasımpaşa | 22 | 9 | 11 | 2 | 39 | 41 | 29 | -2 |
9 | Antalyaspor | 22 | 8 | 9 | 5 | 22 | 31 | 29 | -9 |
10 | Alanyaspor | 22 | 8 | 10 | 4 | 22 | 26 | 28 | -4 |
11 | Kayserispor | 22 | 7 | 8 | 7 | 20 | 28 | 28 | -8 |
12 | Çaykur Rizespor | 22 | 5 | 7 | 10 | 27 | 30 | 25 | -3 |
13 | Göztepe | 22 | 8 | 13 | 1 | 24 | 29 | 25 | -5 |
14 | Bursaspor | 22 | 4 | 6 | 12 | 19 | 23 | 24 | -4 |
15 | Fenerbahçe | 22 | 5 | 8 | 9 | 23 | 29 | 24 | -6 |
16 | MKE Ankaragücü | 22 | 7 | 12 | 3 | 20 | 35 | 24 | -15 |
17 | BB Erzurumspor | 22 | 4 | 9 | 9 | 23 | 29 | 21 | -6 |
18 | Akhisarspor | 22 | 4 | 12 | 6 | 21 | 37 | 18 | -16 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Denizlispor | 11 | 8 | 1 | 2 | 24 | 7 | 26 | |
2 | Ümraniyespor | 12 | 8 | 3 | 1 | 18 | 10 | 25 | |
3 | Altınordu | 12 | 7 | 2 | 3 | 22 | 7 | 24 | |
4 | Gençlerbirliği | 10 | 7 | 2 | 1 | 19 | 6 | 22 | |
5 | Osmanlıspor FK | 12 | 7 | 4 | 1 | 16 | 10 | 22 | |
6 | Eskişehirspor | 12 | 5 | 1 | 6 | 14 | 11 | 21 | |
7 | Hatayspor | 12 | 5 | 2 | 5 | 16 | 8 | 20 | |
8 | Adana Demirspor | 11 | 5 | 3 | 3 | 18 | 11 | 18 | |
9 | İstanbulspor | 10 | 5 | 2 | 3 | 19 | 16 | 18 | |
10 | Gazişehir Gaziantep FK | 11 | 5 | 4 | 2 | 16 | 9 | 17 | |
11 | Balıkesirspor Baltok | 10 | 5 | 3 | 2 | 13 | 10 | 17 | |
12 | Boluspor | 10 | 3 | 3 | 4 | 13 | 10 | 13 | |
13 | Adanaspor | 11 | 3 | 4 | 4 | 15 | 13 | 13 | |
14 | Altay | 11 | 3 | 5 | 3 | 11 | 12 | 12 | |
15 | Afjet Afyonspor | 11 | 3 | 5 | 3 | 15 | 20 | 12 | |
16 | Giresunspor | 10 | 3 | 5 | 2 | 11 | 14 | 11 | |
17 | Elazığspor | 11 | 2 | 6 | 3 | 12 | 17 | 9 | |
18 | Kardemir Karabükspor | 11 | 0 | 9 | 2 | 5 | 25 | 2 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Tuzlaspor | 12 | 9 | 2 | 1 | 30 | 7 | 28 | |
2 | Manisa BBSK | 11 | 8 | 1 | 2 | 27 | 8 | 26 | |
3 | Fatih Karagümrük | 11 | 8 | 1 | 2 | 24 | 9 | 26 | |
4 | Sivas Belediyespor | 12 | 7 | 3 | 2 | 21 | 15 | 23 | |
5 | Menemen Belediyespor | 11 | 6 | 1 | 4 | 24 | 14 | 22 | |
6 | Etimesgut Belediyespor | 11 | 5 | 1 | 5 | 16 | 10 | 20 | |
7 | Şanlıurfaspor | 10 | 5 | 2 | 3 | 11 | 7 | 18 | |
8 | Kırklarelispor | 12 | 4 | 3 | 5 | 15 | 13 | 17 | |
9 | Kahramanmaraşspor | 12 | 5 | 5 | 2 | 11 | 14 | 17 | |
10 | Pendikspor | 10 | 4 | 2 | 4 | 16 | 13 | 16 | |
11 | Zonguldak Kömürspor | 11 | 4 | 3 | 4 | 10 | 10 | 16 | |
12 | Tarsus İdman Yurdu | 10 | 4 | 3 | 3 | 18 | 19 | 15 | |
13 | Bandırmaspor | 10 | 4 | 4 | 2 | 11 | 11 | 14 | |
14 | Bak Spor | 11 | 3 | 3 | 5 | 11 | 15 | 14 | |
15 | Konya Anadolu Selçukspor | 10 | 2 | 2 | 6 | 17 | 19 | 12 | |
16 | Fethiyespor | 12 | 2 | 4 | 6 | 9 | 14 | 12 | |
17 | Darıca Gençlerbirliği | 11 | 3 | 5 | 3 | 9 | 15 | 12 | |
18 | Tokatspor | 11 | 2 | 7 | 2 | 8 | 14 | 8 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Nazilli Belediyespor | 10 | 7 | 0 | 3 | 21 | 8 | 24 | |
2 | Nevşehir Belediyespor | 11 | 6 | 1 | 4 | 24 | 12 | 22 | |
3 | Tire 1922 | 11 | 5 | 0 | 6 | 15 | 7 | 21 | |
4 | Hekimoğlu Trabzon | 10 | 6 | 1 | 3 | 14 | 7 | 21 | |
5 | Karaköprü Belediyespor | 11 | 6 | 3 | 2 | 22 | 13 | 20 | |
6 | Şile Yıldızspor | 10 | 6 | 3 | 1 | 24 | 11 | 19 | |
7 | Ergene Velimeşe | 11 | 5 | 3 | 3 | 16 | 10 | 18 | |
8 | Artvin Hopaspor | 10 | 4 | 1 | 5 | 10 | 4 | 17 | |
9 | Silivrispor | 11 | 5 | 4 | 2 | 13 | 8 | 17 | |
10 | Kozan Belediyespor | 10 | 3 | 1 | 6 | 10 | 7 | 15 | |
11 | Batman Petrolspor | 10 | 4 | 3 | 3 | 11 | 13 | 15 | |
12 | Yomraspor | 10 | 3 | 2 | 5 | 10 | 9 | 14 | |
13 | Erzin Belediyespor | 10 | 3 | 3 | 4 | 15 | 12 | 13 | |
14 | Gebzespor | 11 | 3 | 4 | 4 | 11 | 9 | 13 | |
15 | Büyükçekmece Tepecikspor | 10 | 3 | 5 | 2 | 9 | 13 | 11 | |
16 | Erbaaspor | 10 | 2 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | |
17 | Körfez Spor Kulübü | 10 | 0 | 8 | 2 | 5 | 24 | 2 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
22/02/2019 | Çaykur Rizespor | vs | Yeni Malatyaspor |
22/02/2019 | Göztepe | vs | Trabzonspor |
23/02/2019 | Sivasspor | vs | Antalyaspor |
23/02/2019 | Alanyaspor | vs | Kasımpaşa |
23/02/2019 | Medipol Başakşehir | vs | Bursaspor |
24/02/2019 | MKE Ankaragücü | vs | BB Erzurumspor |
24/02/2019 | Atiker Konyaspor | vs | Kayserispor |
24/02/2019 | Galatasaray | vs | Akhisarspor |
25/02/2019 | Beşiktaş | vs | Fenerbahçe |
23/02/2019 | Alanyaspor - Kasımpaşa | Alanyaspor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Alanyaspor yenilmez |
23/02/2019 | Alanyaspor - Kasımpaşa | Kasımpaşa ligdeki son 5 maçını kaybetti | Alanyaspor kazanır |
23/02/2019 | Sivasspor - Antalyaspor | Sivasspor ligde evindeki son 9 maçında hiç kaybetmedi | Sivasspor yenilmez |
23/02/2019 | Sivasspor - Antalyaspor | Antalyaspor ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı | Sivasspor yenilmez |
22/02/2019 | Çaykur Rizespor - Yeni Malatyaspor | Çaykur Rizespor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Çaykur Rizespor yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
22/02/2019 | Balıkesirspor Baltok | vs | Afjet Afyonspor |
22/02/2019 | İstanbulspor | vs | Hatayspor |
23/02/2019 | Boluspor | vs | Adanaspor |
23/02/2019 | Adana Demirspor | vs | Altınordu |
23/02/2019 | Gençlerbirliği | vs | Ümraniyespor |
24/02/2019 | Giresunspor | vs | Altay |
24/02/2019 | Kardemir Karabükspor | vs | Elazığspor |
24/02/2019 | Denizlispor | vs | Osmanlıspor FK |
24/02/2019 | Gazişehir Gaziantep FK | vs | Eskişehirspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
23/02/2019 | Fatih Karagümrük | vs | Zonguldak Kömürspor |
23/02/2019 | Menemen Belediyespor | vs | Fethiyespor |
24/02/2019 | Şanlıurfaspor | vs | Bak Spor |
24/02/2019 | Anadolu Selçukspor | vs | Kırklarelispor |
24/02/2019 | Bandırmaspor | vs | Etimesgut Belediyespor |
24/02/2019 | Darıca Gençlerbirliği | vs | Sivas Belediyespor |
24/02/2019 | Pendikspor | vs | Manisa BBSK |
24/02/2019 | Tarsus İdman Yurdu | vs | Tuzlaspor |
24/02/2019 | Tokatspor | vs | Kahramanmaraşspor |
24/02/2019 | Anadolu Selçukspor - Kırklarelispor | Anadolu Selçukspor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Anadolu Selçukspor yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
23/02/2019 | Büyükçekmece Tepecikspor | vs | Ergene Velimeşe |
24/02/2019 | Artvin Hopaspor | vs | Nevşehir Belediyespor |
24/02/2019 | Batman Petrolspor | vs | Şile Yıldızspor |
24/02/2019 | Erzin Belediyespor | vs | Gebzespor |
24/02/2019 | Yomraspor | vs | Erbaaspor |
24/02/2019 | Kozan Belediyespor | vs | Tire 1922 |
24/02/2019 | Körfez Spor Kulübü | vs | Silivrispor |
24/02/2019 | Nazilli Belediyespor | vs | Karaköprü Belediyespor |