kızılay escort

tempobet giriş Sivas escort Kocaeli masaj salonu

Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Pendik escort Maltepe escort Kartal escort

Ankara escort porno Çankaya escort Ankara escort Eryaman escort Sincan escort Etlik escort Ankara escort Ankara escort

bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan bayan escort bayan bursa escort bursa bayan escort escort eskort taksim escort mecidiyeköy escort kadikoy escort bayan beylikdüzü eskort izmit escort bodrum escort bodrum escort illegal bahis siteleri porno indir porno izle hd sex türkçe porno türbanlı porno

HABER AKIŞI

Fiziksel Aktivite Mi? Egzersiz Mi?

 Tarih: 21-08-2019 09:44:04

Fiziksel aktivite ve egzersiz kavramları aynı olarak algılansa da bu kavramlar arasında bazı farklılıklar bulunduğunu ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uz. Dr. Ali Şahabettinoğlu, "Fiziksel aktivite, günlük uyanık durumda iken kaslarımızı rutin çalıştıran hareketler olarak adlandırılır. Yani günlük hayat hareketleridir. Yatakta hareket etme, ev işleri, bahçe işleri, yürümek ve merdiven çıkmak fiziksel aktivitenin bir örneğidir. Egzersiz ise fiziksel aktivitenin daha özel bir halidir. Planlanmış, istemli, düzenli yapılan ve bir amaca yönelik, sürekli aktivitelerdir" dedi. 


Günümüzde günlük yaşantıya makinelerin girmesi, evlerde işi kolaylaştıran aletlerin çoğalması, ulaşım kolaylıkları, televizyon bilgisayar kullanımının yaygınlaşmasının fiziksel aktiviteyi kısıtlayarak enerji harcamasını azalttığını ifade eden Uz. Dr. Şahabettinoğlu, "Hareketsiz hayat adeta tehlikeli hastalıklardan biridir. Özellikle yaş ilerledikçe fiziksel aktivitenin azalmasına bağlı olarak enerji ihtiyacı daha da azalmaktadır. Yaşlanma sürecini etkileyen birinci etken kalıtımsal sebepler ve hayat tarzıdır. Genetik unsurlar kontrolümüz dışındadır. Ama hayat tarzını kontrol edebiliriz. Sağlıklı bir hayat tarzı fonksiyonel işlevlerin kaybının yavaşlamasına sebep olur. Hatta egzersizle doku ve hücrelerin yaşlanma hızının da yavaşladığı artık bilinen bir gerçektir. Düzenli yapılan, günlük egzersiz haline gelmiş fiziksel aktivite, insan bedenini güçlendirerek hem fiziksel hem de zihinsel boyutlarda iyileşme sağlamaktadır" dedi. 


Hastalıkların oluşumunun önlenmesinin, tedavisinden daha ucuz ve daha kolay olduğunu ifade eden Dr. Ali Şahabettinoğlu, "Egzersizin temel amacı, vücut hareketi ile kas iskelet sistemini hareket ettirmek, güçlendirmektir. Düzenli egzersiz ile kas-eklem hareketlerini iyileştirmek, dayanıklılığı sağlamak, vücuttaki toplam yağ miktarını azaltıp, kas miktarını artırmak, metabolizmadaki oksijen dağılımını ve vücudumuzda meydana gelen metabolik süreçleri yoluna koymak hedeflenir. Bu da belirli bir nabız hızı gerektirir. Bu hedefler sağlanmadığı ve düzensiz yapıldığı zaman fiziksel aktivite olarak tanımlanır" dedi. 
Düzenli uygulanan egzersiz sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerin kişileri daha mutlu ve enerjik kıldığını belirten Dr. Şahabettinoğlu, "Ayrıca egzersiz zamanları bireyin kendine ayırdığı zaman dilimleridir ve kişinin hayata karşı toleransını arttırır. Kendisini iyi hissettirir ve mutluluk oluşturur. Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaşlı nüfusu artmaktadır. Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşlanmayı beraberinde getirerek özellikle bağımsız ve aktif yaşlı bireyler oluşturur. Olası ani ve sistemik hastalıklar sebebiyle ölüm riskini azaltır. Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar. Aktif yaşayan bireylerde vücudun oksijen kullanma yeteneği arttığı için vücut direnci artar ve enfeksiyonlara karşı koruma gelişir. Bireyin yaşına, rahatsızlıklarına ve ihtiyaçlarına göre hazırlanmış bir egzersiz programı ile kas-iskelet sistemini güçlü tutarak yaşlılıkta sık görülen düşmeler ve düşmelere bağlı kırık riski azaltılır. Depresyon, anksiyete ile başa çıkma gücü arttırılarak bireylerin hayattan keyif alması sağlanır. Yaşlılık ve ileri yaşlılık dönemlerinde insanları etkisi altına alan atıl kalma, işe yaramama duygularından kurtulma konusunda yardımcı olunur" şeklinde konuştu. 


Genç yaşlı demeden günlük hayatımızdaki fiziksel aktiviteleri artırarak güzel bir başlangıç yapabileceğimize dikkat çeken Dr. Ali Şahabettinoğlu, "Mesela birkaç sokak öteye park edip evimize kadar yürümek, asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmamak veya daha az kullanmak, uzun süreli oturmamak ve yarım saatte bir kalkıp hareket etmek gün içinde egzersiz kadar olmasa da, egzersize hazırlık hedefi olarak fayda sağlayacaktır. Unutmamalıyız ki; hareket hayattır, hayat harekettir" diye konuştu. 

  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Bursa'da Orman Yangını Bursa'da Orman Yangını Bursa'nın Orhaneli ilçesinde orman yangını çıktı. Ekipler alevlere müdahale edi..
Çarşı esnafı aşure dağıttı Çarşı esnafı aşure dağıttı Bursa'nın Tuzpazarı esnafı tarihi çarşıda aşure dağıttı alışveriş için çarşıya g..
Bursa'ya 50 basketbol sahası Bursa'ya 50 basketbol sahası Osmangazi Belediyesi, Bursa Büyükşehir Belediyesi ve Tofaş Spor Kulübü tarafınd..
Sahil işgâline geçit yok Sahil işgâline geçit yok Bursa Büyükşehir Belediyesi Zabıta Daire Başkanlığı’na bağlı ekipler, Mudanya, G..
  BURSASPOR HABERLERİ
Uludağ'a çıkacaklar dikkat Uludağ'a çıkacaklar dikkat Türkiye’nin en önemli kış ve doğa turizm merkezlerinden biri olan Uludağ’a telef..
Bursa'da Dostluk Maçı Bursa'da Dostluk Maçı Bursasporlu profesyonel eski futbolcular, Büyükşehir bürokratlarıyla dostluk maç..
Bursaspor'un Yeni Sponsoru 'BUDO' Bursaspor'un Yeni Sponsoru 'BUDO' Bursaspor, Bursa Büyükşehir Belediyesi ile forma göğüs sponsorluğu sözleşmesi im..
  DÜNYA HABERLERİ
ABD'den Sert Mesaj! ABD'den Sert Mesaj! ABD Başkan Yardımcısı Mike Pence, Suudi Arabistan'ın petrol sahalarına yapılan s..
Netanyahu seçim yasaklarını ihlal etti Netanyahu seçim yasaklarını ihlal etti İsrail’de bu yıl ikinci kez gerçekleşen genel seçimlerde yarışan Başbakan Binya..
Hindistan'da Sel Faciası! Hindistan'da Sel Faciası! Hindistan’da ülke genelinde etkili olan şiddetli yağış ve sel nedeniyle 1 Hazira..
Afganistan'da Bombalı Saldırı Afganistan'da Bombalı Saldırı Afganistan Cumhurbaşkanı Eşref Gani'nin Parvan vilayetinde katıldığı seçim mitin..
  EKONOMİ HABERLERİ
Altın Piyasasında Son Durum Altın Piyasasında Son Durum Serbest piyasada 24 ayar külçe altının gram satış fiyatı 276 lira oldu.
Altın Fiyatlarında Son Durum Altın Fiyatlarında Son Durum Serbest piyasada 24 ayar külçe altının gram satış fiyatı 275,20 lira oldu...
Bakan Albayrak: 'Merkez Bankası'nın faiz kararının etkilerini önümüzdeki günlerde göreceğiz' Bakan Albayrak: 'Merkez Bankası'nın faiz kararının etkilerini önümüzdeki günlerde göreceğiz' Avrupa İmar ve Kalkınma Bankası’nın Türkiye’deki faaliyetlerinin 10. yılı dolayı..
  SİYASET HABERLERİ
Liderlerden Ortak Açıklama Liderlerden Ortak Açıklama İran İslam Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı Hasan Ruhani, Rusya Federasyonu Devlet Başk..
Türkiye-Rusya-İran Üçlü Liderler Zirvesi başladı Türkiye-Rusya-İran Üçlü Liderler Zirvesi başladı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, “İdlib’de attığımız müşterek adımlarla 4 mil..
Ankara'da Kritik buluşma! Ankara'da Kritik buluşma! Suriye konulu üçlü liderler zirvesi bugün Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın ..
Diyarbakır'da eylem yapan aileler, HDP hakkında suç duyurusunda bulundu Diyarbakır'da eylem yapan aileler, HDP hakkında suç duyurusunda bulundu Diyarbakır'da HDP il başkanlık binası önünde 12 gündür oturma eylemi yapan ailel..
  SAĞLIK HABERLERİ
Uzmanlar Uyarıyor! Uzmanlar Uyarıyor! Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma Nur Çalışır, çocukların ara öğünlerde tüketec..
Hacamat Nedir,Faydaları Nelerdir? Hacamat Nedir,Faydaları Nelerdir? Peygamber Efendimizin Tıbbi Nebevi'de uyguladığı hacamat (kan aldırma) tedavisi ..
Uzmanlar Uyarıyor! Uzmanlar Uyarıyor! Vücudun savunma hücreleri olan lenfoidlerin kontrolsüz büyümesinin, lenfomaya (..
Tansiyona Dikkat! Tansiyona Dikkat! Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıklar Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Hulusi Atmaca, ..
  EĞİTİM HABERLERİ
Çocukları için yolu trafiğe kapattılar Çocukları için yolu trafiğe kapattılar Mersin'de çocuklarının okul yolunda bulunan ana yola üst geçit isteyen veliler, ..
8 Milyon Öğrenci Ders Başı Yapıyor! 8 Milyon Öğrenci Ders Başı Yapıyor! Yaz tatilinin ardından 18 milyonun üzerinde öğrenci ve 1 milyonu aşkın öğretmen ..
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Alanyaspor 4 4 0 0 11 4 12 +7
2 Çaykur Rizespor 4 2 0 2 4 2 8 +2
3 Fenerbahçe 4 2 1 1 9 5 7 +4
4 Yukatel Denizlispor 4 2 1 1 4 1 7 +3
5 Galatasaray 4 2 1 1 5 5 7 0
6 Gazişehir Gaziantep 4 2 1 1 8 9 7 -1
7 Yeni Malatyaspor 4 2 2 0 10 5 6 +5
8 Trabzonspor 4 1 0 3 6 5 6 +1
9 Konyaspor 4 1 0 3 4 3 6 +1
10 Sivasspor 4 1 1 2 6 4 5 +2
11 Antalyaspor 4 1 1 2 5 6 5 -1
12 MKE Ankaragücü 4 1 1 2 2 5 5 -3
13 Beşiktaş 4 1 2 1 6 7 4 -1
14 Medipol Başakşehir 4 1 2 1 4 7 4 -3
15 Kayserispor 4 0 2 2 5 7 2 -2
16 Göztepe 4 0 2 2 0 4 2 -4
17 Gençlerbirliği 4 0 3 1 4 9 1 -5
18 Kasımpaşa 4 0 3 1 2 7 1 -5
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 4 3 1 0 9 5 9 +4
2 Bursaspor 4 3 1 0 8 5 9 +3
3 Hatayspor 4 2 0 2 7 2 8 +5
4 Fatih Karagümrük 4 2 0 2 6 3 8 +3
5 Keçiörengücü 4 2 0 2 3 1 8 +2
6 Altay 4 2 1 1 6 5 7 +1
7 Akhisarspor 4 2 1 1 3 2 7 +1
8 Adana Demirspor 4 1 0 3 2 0 6 +2
9 Balıkesirspor 4 2 2 0 4 4 6 0
10 İstanbulspor 4 1 1 2 7 7 5 0
11 Adanaspor 4 1 1 2 5 5 5 0
12 Altınordu 4 1 2 1 5 4 4 +1
13 BB Erzurumspor 4 1 2 1 4 5 4 -1
14 Osmanlıspor FK 4 1 2 1 5 7 4 -2
15 Menemenspor 4 1 2 1 3 6 4 -3
16 Boluspor 4 0 3 1 1 5 1 -4
17 Giresunspor 4 0 3 1 4 10 1 -6
18 Eskişehirspor 4 0 3 1 4 10 5 -6
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa FK 3 3 0 0 13 4 9 +9
2 Afjet Afyonspor 3 2 0 1 10 3 7 +7
3 Samsunspor 3 2 0 1 6 2 7 +4
4 Sancaktepe Bld 3 2 1 0 7 3 6 +4
5 Tarsus İdman Yurdu 3 2 1 0 5 3 6 +2
6 Yeni Çorumspor 3 2 1 0 3 2 6 +1
7 Başkent Akademi FK 3 1 0 2 4 2 5 +2
8 İnegölspor 3 1 1 1 3 3 4 0
9 Zonguldak Kömürspor 3 1 1 1 2 2 4 0
10 Hekimoğlu Trabzon 3 1 1 1 8 9 4 -1
11 Sarıyer 3 1 1 1 1 2 4 -1
12 Pendikspor 3 1 2 0 3 4 3 -1
13 1922 Konyaspor 3 1 2 0 3 5 3 -2
14 Gümüşhanespor 3 1 2 0 2 4 3 -2
15 Kırklarelispor 3 0 1 2 3 7 2 -4
16 Amed Sportif 3 0 2 1 1 3 1 -2
17 Hacettepe Spor 3 0 2 1 2 10 1 -8
18 Şanlıurfaspor 3 0 3 0 0 8 6 -8
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 3 3 0 0 8 3 9 +5
2 Artvin Hopaspor 3 2 0 1 6 3 7 +3
3 Buca FK 3 2 0 1 6 3 7 +3
4 Çatalcaspor 3 2 0 1 6 3 7 +3
5 Karaköprü Belediyespor 3 2 0 1 3 1 7 +2
6 Yomraspor 3 1 0 2 2 1 5 +1
7 Erzin Spor Kulübü 3 1 1 1 2 2 4 0
8 Düzcespor 3 1 1 1 1 1 4 0
9 Çankaya FK 3 1 1 1 3 4 4 -1
10 Kızılcabölükspor 3 1 2 0 5 7 3 -2
11 Sultanbeyli Bld. 3 0 1 2 2 3 2 -1
12 Silivrispor 3 0 1 2 1 2 2 -1
13 24 Erzincanspor 3 0 1 2 2 4 2 -2
14 Yeni Orduspor 3 0 1 2 1 3 2 -2
15 Tokatspor 3 0 2 1 2 4 1 -2
16 Şile Yıldızspor 3 0 2 1 1 3 1 -2
17 68 Aksaray Belediyespor 3 0 2 1 1 3 1 -2
18 Manisaspor 3 0 1 2 1 3 4 -2
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 20/09/2019 Göztepe vs Konyaspor
 21/09/2019 Kasımpaşa vs Antalyaspor
 21/09/2019 Kayserispor vs Yukatel Denizlispor
 21/09/2019 Fenerbahçe vs MKE Ankaragücü
 22/09/2019 Çaykur Rizespor vs Gazişehir Gaziantep
 22/09/2019 Gençlerbirliği vs Alanyaspor
 22/09/2019 Yeni Malatyaspor vs Galatasaray
 23/09/2019 Beşiktaş vs Medipol Başakşehir
 23/09/2019 Sivasspor vs Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 20/09/2019 BB Erzurumspor vs Adanaspor
 20/09/2019 İstanbulspor vs Balıkesirspor
 21/09/2019 Ümraniyespor vs Boluspor
 21/09/2019 Altay vs Keçiörengücü
 21/09/2019 Osmanlıspor FK vs Altınordu
 21/09/2019 Adana Demirspor vs Bursaspor
 22/09/2019 Giresunspor vs Fatih Karagümrük
 22/09/2019 Eskişehirspor vs Menemenspor
 22/09/2019 Akhisarspor vs Hatayspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/09/2019 Kırşehir Belediyespor vs Elazığspor
 21/09/2019 Niğde Anadolu FK vs Kastamonuspor 1966
 21/09/2019 Bandırmaspor vs Bayburt Özel İdare Spor
 21/09/2019 Bodrumspor vs Van Spor
 21/09/2019 Ergene Velimeşe vs Sivas Belediyespor
 21/09/2019 Tuzlaspor vs Sakaryaspor
 21/09/2019 Uşak Spor A.Ş. vs Ankara Demirspor
 21/09/2019 Kahramanmaraşspor vs Etimesgut Belediyespor
 21/09/2019 Kardemir Karabükspor vs Eyüpspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/09/2019 Artvin Hopaspor vs Tokatspor
 21/09/2019 Manisaspor vs Karaköprü Belediyespor
 21/09/2019 Yomraspor vs Yeni Orduspor
 21/09/2019 24 Erzincanspor vs Buca FK
 21/09/2019 Erzin Spor vs Düzcespor
 21/09/2019 68 Aksaray Belediyespor vs Silivrispor
 21/09/2019 Çatalcaspor vs Serik Belediyespor
 21/09/2019 Kızılcabölükspor vs Sultanbeyli Bld.
 21/09/2019 Şile Yıldızspor vs Çankaya FK
LİNKLER
Yukarı