HABER AKIŞI

Gribe karşı 10 doğal savaşçı

 Tarih: 09-01-2018 21:53:02
Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini güçlendiriyor, gribe karşı doğal savaşçılar olarak bir adım öne çıkıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan “Özellikle soğuk kış aylarında soğuk algınlığı ve gripten korunmak için C vitamininden zengin gıdaları tüketmek gerekmektedir. Çok önemli bir antioksidan olan C vitamini, vücuttan toksik maddelerin atılmasında ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir. Bunların yanında A ve E vitamini, demir, çinko, omega-3 gibi yağ asitleri vitamin ve mineraller de bağışıklık sisteminin güçlenerek gribe yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Probiyotik ve prebiyotikler ile lifli gıdalar da bağırsak florasını dengeleyerek yine bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı kalkan görevi görmektedir” diyor. 

Ceylan, gribe karşı 10 doğal savaşçıyı ise şöyle sıralıyor:

Narenciye: Limon, portakal, mandalina gibi C vitamininden zengin gıdaları kış aylarında tüketmek gripten korunmak için en iyi yollardan biri. Özellikle sabahları kalkınca limon dilimli ılık bir su içmek limonun antioksidan etkisiyle güne daha zinde başlamaya ve soğuk algınlığından korunmaya yardımcı oluyor. Ancak tansiyon düşürücü etkisinden dolayı, düşük tansiyonu olanların daha dikkatli olmaları gerekiyor. Portakalı ve diğer meyveleri, suyunu içmek yerine posasıyla tüketin.

Ekinezya: Özellikle soğuk algınlığı ilaçlarında, öksürük damlalarında önemli bir kaynak olan ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirerek üst solunum yolları tedavisinde etkili oluyor. C vitamini, flavanoidler gibi antioksidanlarca da zengin. Çay olarak kaynamış suyun içerisine bir tutam atıp, kapağı kapatın ve demlemeye bırakın. Günde bir fincan tüketebilirsiniz. Fakat hamilelik döneminde ıhlamur dışında, ekinezya da dahil olmak üzere diğer bitki çayları tüketilmemeli. Rahim kasılmalarını, kanama riskini artırarak kötü sonuçlara yol açabiliyor.

Sarımsak: Sarımsak vücudumuza giren mikroplarla savaşıyor, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Soğuk algınlığı ve gribe karşı etkili. İçeriğindeki allicin biyoaktif bileşeni sarımsak çiğnendiğinde, dövüldüğünde veya kesilerek tüketildiğinde açığa çıkarak daha çok fayda sağlıyor. Hafif bir nezle başlangıcınız varsa -ancak mide ile ilgili bir probleminiz yoksa- gece yatmadan önce doğranmış bir diş sarımsağı limon suyuyla yutarak gribe yakalanma riskini azaltabilirsiniz.

Yoğurt ve kefir: Probiyotik ve prebiyotik kaynakları düzenli tüketildiğinde bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve soğuk algınlığından korunmaya yardımcı oluyor. Yoğurt; içerdiği laktik asit ile mikroplara karşı vücudun savunma sistemini geliştirirken; kefir de yoğurttan farklı olarak; sindirim sistemine yararlı bakterilerin yerleşmesini sağlayarak bağırsak florasını dengeleyip, bağışıklık sistemini destekliyor ve hastalıklara karşı koruyor. 

Adaçayı: Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler sayesinde; özellikle grip ve soğuk algınlığının yol açtığı boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı, enfeksiyonu önlemeye yardımcı oluyor. Hazırlama şekli önemli; bir tutam adaçayını kaynayan suya atıp 5 dakika demlenmesini sağlayarak ister 1 fincan tüketerek ister gargara yaparak kullanabilirsiniz. Ancak daha fazla miktarda ve her gün düzenli tüketilmesi erkeklerde hormonal değişikliklere, hamilelerde ise kanama riskini ve kasılmaları artırarak erken doğum riskine sebep olabilmesi açısından fazla miktarlarda ve uzun süre tüketilmesini önermiyoruz.

Balık: Omega-3 ve proteinden zengin balık, içerdiği A ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor. Özellikle balık mevsimi olan kış aylarında haftada 2-3 gün ızgara, fırın veya buğulama balık tüketmek grip ve soğuk algınlığına karşı koruyor.

Ispanak: İçerdiği C ve E vitaminleri ile bağışıklığı kuvvetlendirerek soğuk algınlığı ve gripten koruyor. Enfeksiyonu önleyen, kanserle savaşan maddeleri de barındıran ıspanak; içeriğindeki demir, kalsiyum ve magnezyumla kemiklerin güçlenmesine de fayda sağlıyor.

Fındık, ceviz, badem: Özellikle fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar içerdikleri E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 gibi yağ asitleri, vitamin ve mineral içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı kalkan görevi görüyor. Günde bir avuç tüketebilirsiniz. Fındık ve bademi kavrulmamış, çiğ tüketmek faydalı. 

Nar: Özellikle kırmızı rengini veren ‘antosiyanin’ bileşeni sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren nar, gripten kansere dek birçok hastalığın önlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle narın suyunu sıkıp içmek yerine bir büyük narın yarısını tüketmek çok daha fazla fayda sağlıyor.

Su: Grip ve soğuk algınlığında vücudumuzdan toksinlerin ve mikropların daha kısa sürede atılabilmesi için mutlaka yeterli su tüketimine ihtiyaç vardır. Özellikle griple beraberinde gelebilecek olan yüksek ateş, ishal vb. gibi durumlarda yüksek sıvı kayıplarına karşı günlük 10-12 bardak su tüketmek gerekmektedir.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Savcılık 4 FETÖ sanığı iş adamının tahliyesine itiraz ett Savcılık 4 FETÖ sanığı iş adamının tahliyesine itiraz ett Bursa Cumhuriyet Savcılığı, aralarında eski Bursa Valisi Şahabettin Harput'un da..
İznik gölü 5 metre çekildi İznik gölü 5 metre çekildi Bursa'nın İznik ilçesine bağlı Çakırca köyü sahilinde balıkçı kayıkları gölün çe..
Uludağ kış şenliği ertelendi Uludağ kış şenliği ertelendi Bursa Büyükşehir Belediyesi tarafından 20-21 Ocak tarihlerinde yapılması planlan..
Bursa'da dayısının bıçakladığı şahıs hayatını kaybetti Bursa'da dayısının bıçakladığı şahıs hayatını kaybetti Bursa'da annesini rahatsız ettiği iddiasıyla yeğenini öldüren zanlı adliyeye sev..
  BURSA MANŞET HABERLERİ
Erdoğan: 2019’u kadınlar sırtlayacak Erdoğan: 2019’u kadınlar sırtlayacak Yenilenme harekâtı kapsamında yeni dönemde kadınlara daha çok ağırlık verilmesin..
Erzincan'daki Bu Köyde Ağaçlardan Meyve Yemek Tek Şartla Helal! Erzincan'daki Bu Köyde Ağaçlardan Meyve Yemek Tek Şartla Helal! Erzincan'ın İliç ilçesine bağlı Dikmen Köyü'nde yol boyunca asılan "Bu köydeki a..
Rizeli Heidi Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın konuğu olacak Rizeli Heidi Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın konuğu olacak Rize’de doğum yapan keçisini okul çantasında sırtında taşıyarak gündeme oturan R..
Üniversiteli kız, yurt odasında ölü bulundu Üniversiteli kız, yurt odasında ölü bulundu Erzurum’da Atatürk Üniversitesinde öğrenim gören 2. sınıf öğrencisi, yurt odasın..
  ASAYİŞ HABERLERİ
Başkentte trafik kazası: 2 ölü, 4 yaralı Başkentte trafik kazası: 2 ölü, 4 yaralı Ankara’da meydana gelen trafik kazasında 2 kişi öldü, 4 kişi yaralandı.
Esenyurtta Soba Kaynaklı Patlama: 6 Yaralı Esenyurtta Soba Kaynaklı Patlama: 6 Yaralı Esenyurt’ta bir evde soba tutuşturulurken meydana geldiği iddia edilen patlamada..
Otomobil Köpeğe Çarpıp Tır İle Çarpıştı: 2 Ölü Otomobil Köpeğe Çarpıp Tır İle Çarpıştı: 2 Ölü Konya’nın Ereğli ilçesinde, otomobilin yola çıkan köpeğe çarptıktan sonra kontro..
İki Otomobil Kavşakta Çarpıştı: 6 Yaralı İki Otomobil Kavşakta Çarpıştı: 6 Yaralı Kocaeli’nin Karamürsel ilçesinde kavşakta iki otomobilin çarpıştığı kazada, 6 ki..
  DÜNYA HABERLERİ
Kolombiya’da köprü çöktü: 10 ölü Kolombiya’da köprü çöktü: 10 ölü Kolombiya’da inşaat halindeki köprünün çökmesi sonucu en az 10 işçinin hayatını ..
Genelkurmay Başkanı Akar, NATO Askeri Komite toplantısına katılacak Genelkurmay Başkanı Akar, NATO Askeri Komite toplantısına katılacak Genelkurmay Başkanı Orgeneral Hulusi Akar, NATO Askeri Komite Genelkurmay Başkan..
Afrin'e Operasyon Sinyali Afrin'e Operasyon Sinyali Partisinin Elazığ 6. il kongresinde konuşan Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, ..
Türkiye'den ABD'ye sert cevap Türkiye'den ABD'ye sert cevap Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu'ndan ABD'nin Türkiye'ye seyahat uyarısına sert..
  EKONOMİ HABERLERİ
Antalya, 2018 Yılında Turizm Rekoru Kırmak İstiyor Antalya, 2018 Yılında Turizm Rekoru Kırmak İstiyor Antalya Valisi Münir Karaloğlu, ön rezervasyon ve fuar talepleriyle 2018 yılı iç..
Bakan Fakıbaba: Et İthal Etmek Bizi Gerçekten Yaralıyor Bakan Fakıbaba: Et İthal Etmek Bizi Gerçekten Yaralıyor Gaziantep’te 9. Tarım ve Tarım Teknolojileri Hayvancılık Fuarı’nın açılışında ko..
Muşta ‘Tekno Yatırım Destek Programı Toplantısı Muşta ‘Tekno Yatırım Destek Programı Toplantısı Küçük ve Orta Ölçekli İşletmeleri Geliştirme ve Destekleme İdaresi Başkanlığı (K..
Bakan Fakıbabaya, Gaziantepin Tescilli Ürünleri Tanıtıldı Bakan Fakıbabaya, Gaziantepin Tescilli Ürünleri Tanıtıldı GAPTARIM ve GAPFOOD Fuarlarının açılışına katılan Gıda Tarım ve Hayvancılık Baka..
  GÜNDEM HABERLERİ
Erdoğan, Erdoğan, "Kut'ül Amare" dizisinin tanıtımına katıldı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "Kut'ül Amare" dizisinin tanıtımına katıldı...
Yılın Haber Ajansı' ödülü Yılın Haber Ajansı' ödülü İhlas Haber Ajansı, Anadolu Yayıncılar Derneği tarafından "Yılın Haber Ajansı" ö..
Kudüs Direnişinin Genç Kahramanı Fevzi El-Cuneydi Esenlerde Kudüs Direnişinin Genç Kahramanı Fevzi El-Cuneydi Esenlerde İsrail askerleri tarafından gözleri bağlı şekilde götürülürken çekilen fotoğrafı..
Ankaralı Kadın Girişimci, Kişiye Özel Tasarladığı Ayakkabılarla Dünyaya Açılıyor Ankaralı Kadın Girişimci, Kişiye Özel Tasarladığı Ayakkabılarla Dünyaya Açılıyor Ankaralı genç girişimci Lara Büşra Çorapcı, küçük bir bütçeyle tasarlamaya başla..
  SİYASET HABERLERİ
Çavuşoğlu, Kore Yarımadasının Güvenlik Ve İstikrarı Dışişleri Bakanları Toplantısına Katıldı Çavuşoğlu, Kore Yarımadasının Güvenlik Ve İstikrarı Dışişleri Bakanları Toplantısına Katıldı Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Kanada’nın Vancouver kentinde Kore Yarımadası..
Başbakan Yıldırım:  “Hazine, Kitte Taşeron Olarak Çalışanlara Kadro Verecek” Başbakan Yıldırım: “Hazine, Kitte Taşeron Olarak Çalışanlara Kadro Verecek” Başbakan Binali Yıldırım, "KİT’lerin mülkiyeti Hazine’ye bağlı. Hazine, KİT’te t..
Domaniçte İl Delegeleri İle İstişare Toplantısı Domaniçte İl Delegeleri İle İstişare Toplantısı AK Parti Kütahya İl Başkanı Ali Çetinbaş, Domaniç ilçesinde İl Delegeleri ile is..
Güney Kıbrısta Üçlü Zirve Yapıldı Güney Kıbrısta Üçlü Zirve Yapıldı Güney Kıbrıs’ta, Ürdün Kralı II. Abdullah, Yunanistan Başbakanı Aleksis Çipras v..
  SPOR HABERLERİ
İstanbulspor 0-1 Fenerbahçe İstanbulspor 0-1 Fenerbahçe Ziraat Türkiye Kupası'nda İstanbulspor ile Fenerbahçe karşılaştı. İstanbulspor F..
Kocamana Forma Hediye Edildi Kocamana Forma Hediye Edildi İstanbulspor-Fenerbahçe karşılaşması öncesinde ev sahibi ekibin teknik direktörü..
Ziraat Türkiye Kupası: İstanbulspor: 0 - Fenerbahçe: 1 (Maç Sonucu) Ziraat Türkiye Kupası: İstanbulspor: 0 - Fenerbahçe: 1 (Maç Sonucu) Ziraat Türkiye Kupası Son 16 turu rövanş karşılaşmasında İstanbulspor, Fenerbahç..
Altay 104 Yaşında Altay 104 Yaşında İzmir’in köklü kulüplerinden Altay, 104’üncü yaşını havayi fişeklerle kutladı...
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 17 11 3 3 31 18 36 +13
2 Galatasaray 17 11 4 2 37 22 35 +15
3 Fenerbahçe 17 9 2 6 34 20 33 +14
4 Beşiktaş 17 8 3 6 29 16 30 +13
5 Kayserispor 17 8 3 6 25 18 30 +7
6 Göztepe 17 9 5 3 30 26 30 +4
7 Trabzonspor 17 8 4 5 33 28 29 +5
8 Sivasspor 17 8 7 2 23 27 26 -4
9 Bursaspor 17 7 6 4 28 19 25 +9
10 Yeni Malatyaspor 17 6 7 4 21 24 22 -3
11 Kasımpaşa 17 5 8 4 25 31 19 -6
12 Akhisarspor 17 5 8 4 22 30 19 -8
13 Aytemiz Alanyaspor 17 5 9 3 28 33 18 -5
14 Osmanlıspor FK 17 5 10 2 26 34 17 -8
15 Antalyaspor 17 4 8 5 19 31 17 -12
16 Atiker Konyaspor 17 4 10 3 16 23 15 -7
17 Gençlerbirliği 17 3 9 5 20 32 14 -12
18 Karabükspor 17 2 12 3 14 29 9 -15
Takım O G M B A Y P AV
1 MKE Ankaragücü 17 10 3 4 26 14 34 +12
2 Ümraniyespor 17 9 3 5 26 17 32 +9
3 Çaykur Rizespor 17 9 4 4 35 24 31 +11
4 Giresunspor 17 8 3 6 25 15 30 +10
5 Adanaspor 17 7 5 5 20 23 26 -3
6 Boluspor 17 7 7 3 21 17 24 +4
7 BB Erzurumspor 17 6 5 6 20 20 24 0
8 Balıkesirspor Baltok 17 7 5 5 32 28 23 +4
9 Elazığspor 17 6 6 5 24 22 23 +2
10 İstanbulspor 17 6 6 5 18 17 23 +1
11 Gazişehir Gaziantep FK 17 4 5 8 19 15 20 +4
12 Altınordu 17 5 7 5 24 25 20 -1
13 Adana Demirspor 17 5 7 5 23 26 20 -3
14 Samsunspor 17 4 6 7 16 22 19 -6
15 Eskişehirspor 17 5 6 6 33 29 18 +4
16 Denizlispor 17 3 9 5 16 27 14 -11
17 Manisaspor 17 6 9 2 21 27 11 -6
18 Gaziantepspor 17 1 12 4 7 38 4 -31
Takım O G M B A Y P AV
1 Menemen Belediyespor 17 12 3 2 38 11 38 +27
2 Sivas Belediyespor 17 11 1 5 28 8 38 +20
3 Hatayspor 17 12 3 2 26 8 38 +18
4 Afjet Afyonspor 17 11 1 5 28 13 38 +15
5 Keçiörengücü 17 10 5 2 43 19 32 +24
6 Sancaktepe Belediyespor 17 9 3 5 26 14 32 +12
7 İnegölspor 17 8 4 5 26 25 29 +1
8 Sarıyer 17 7 7 3 24 21 24 +3
9 Tokatspor 17 6 5 6 19 22 24 -3
10 Kastamonuspor 1966 17 7 8 2 29 24 23 +5
11 Amed Sportif 17 5 7 5 24 25 20 -1
12 Etimesgut Belediyespor 17 5 8 4 19 23 19 -4
13 Eyüpspor 17 5 9 3 25 35 18 -10
14 Bodrumspor 17 4 9 4 15 25 16 -10
15 Bucaspor 17 4 9 4 19 26 13 -7
16 Tuzlaspor 17 4 12 1 18 33 13 -15
17 Kocaeli Birlikspor 17 2 13 2 13 36 5 -23
18 Mersin İdmanyurdu 17 1 16 0 10 62 6 -52
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 17 11 2 4 28 11 37 +17
2 Düzcespor 17 9 4 4 20 17 31 +3
3 Bayrampaşa 17 8 3 6 16 10 30 +6
4 Halide Edip Adıvar SK 17 7 3 7 22 14 28 +8
5 Batman Petrolspor 17 6 3 8 24 16 26 +8
6 Kemerspor 2003 17 6 4 7 30 24 25 +6
7 Bayburt Grup Özel İdare 17 6 4 7 21 17 25 +4
8 Ofspor 17 7 7 3 22 16 24 +6
9 Erbaaspor 17 6 5 6 22 17 24 +5
10 Kozan Belediyespor 17 6 6 5 21 23 23 -2
11 12 Bingölspor 17 5 5 7 16 18 22 -2
12 Yomraspor 17 5 8 4 13 23 19 -10
13 Çanakkale Dardanel SK 17 4 7 6 21 25 18 -4
14 Erzin Belediyespor 17 5 9 3 13 20 18 -7
15 Bergama Belediyespor 17 5 10 2 18 28 17 -10
16 Yeni Altındağ Bld. 17 4 9 4 16 26 16 -10
17 Orhangazi Belediyespor 17 2 7 8 15 22 14 -7
18 Çatalcaspor 17 3 9 5 9 20 14 -11
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
19.01.2018 20:00 Kasımpaşa - Aytemiz Alanyaspor
20.01.2018 16:00 Osmanlispor FK - Evkur Yeni Malatyaspor
20.01.2018 13:30 Kardemir Karabükspor - Gençlerbirliği
20.01.2018 19:00 Fenerbahçe - Göztepe
21.01.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor - Teleset M. Akhisarspor
21.01.2018 19:00 Antalyaspor - Beşiktaş
21.01.2018 16:00 Bursaspor - İstanbul Başakşehir
21.01.2018 13:30 Atiker Konyaspor - Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 15:30 Eskişehirspor - İstanbulspor
20.01.2018 13:00 Adana D.Spor - Balıkesirspor
21.01.2018 15:30 Giresunspor - Boluspor
21.01.2018 13:00 Umraniyespor - Gaziantepspor
21.01.2018 15:30 Manisaspor - Ç.Rizespor
21.01.2018 13:00 Erzurum BB - Ankaragücü
21.01.2018 18:00 Altınordu - Elazığspor
22.01.2018 18:00 Denizlispor - Adanaspor
22.01.2018 18:00 Gaziantep Bykşhr Bld. - Samsunspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 13:30 Kocaeli Birlik Spor - Menemen Bld.
20.01.2018 12:00 Eyüpspor - Etimesgut Belediyespor
20.01.2018 13:30 Sancaktepespor - 4 Eylül Bld.
21.01.2018 13:30 İnegölspor - Tuzlaspor
21.01.2018 13:00 Sarıyer - Bodrumspor
21.01.2018 13:00 Amed Sportif - Mersin İ.Y.
21.01.2018 13:30 Afjet Afyonspor - Tokatspor
21.01.2018 13:30 Kastamonuspor - Hatayspor
21.01.2018 13:30 Keçiörengücü - Bucaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 13:30 Catalcaspor - 12 Bingolspor
20.01.2018 13:30 Halide Edip Adivar Spor - Duzcespor
20.01.2018 13:30 Ofspor - Yeni Altindag Belediyespor
20.01.2018 13:30 Bergama Belediyespor - Orhangazispor
21.01.2018 13:30 Bayburt Genclikspor - Erzin Belediyespor
21.01.2018 13:30 Kozan Belediyespor - Tekirova Bld.
21.01.2018 13:30 Batman Pet. - Bayrampaşa
21.01.2018 13:30 Erbaaspor - Dardanelspor
21.01.2018 13:30 Manisa Büyükşehir Belediyespor - Yomraspor
Yukarı