HABER AKIŞI

Kış depresyonu belirtileri nelerdir?

 Tarih: 03-01-2018 16:38:53
Depresyon, kişinin duygularıyla dışa cevap verebilme sürecinde ortaya çıkan bir bozukluktur. Yaşamdan zevk alamama, içe kapanma ve sosyal ortamlardan uzaklaşarak giderek yalnızlaşma gibi belirtiler ile kendini gösterir.

Memorial Kayseri Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Şaban Karayağız, kışın pek çok kişiyi etkileyen mevsimsel duygu durum bozukluğuyla ilgili uyarılarda bulundu.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen ‘kış depresyonu’nun, kişinin motivasyonunu düşürerek,isteksizlik ve yaşamdan zevk almama gibi sorunlara neden olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Karayağız, depresyona dair şu bilgileri verdi:

Depresyon daha çok kadınları etkiler

“Depresyon, kişinin duygularıyla dışa cevap verebilme sürecinde ortaya çıkan bir bozukluktur. Yaşamdan zevk alamama, içe kapanma ve sosyal ortamlardan uzaklaşarak giderek yalnızlaşma gibi belirtiler ile kendini gösterir. Depresyona giren kişi, kendisine mutluluk veren aktivitelerden, artık zevk almaz hale gelir. Kadınlar, erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyona girmektedir. Gebelik ve loğusalık dönemleri, hormonal değişiklikler, yaşanan travmalar, duygusal açıdan daha hassas olan kadınlarda depresyon sorununu daha çok ortaya çıkarmaktadır.”

 

 

Kış renkleri negatif ruh haline yol açar

“Kışın güneşli gün sayısı diğer mevsimlere göre daha azdır. Gün ışığı ise insana mutluluk veren seratonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle güneşli günlerde insanlar daha neşelidir. Kış mevsiminde ise güneşin etkileri azaldığından, hüzün ve çaresizlik duyguları ortaya çıkmaktadır. Özellikle negatif ruh hali kışın kendini gösterir. Soğuk günlerde tercih edilen koyu renkli kıyafetler bile psikolojik açıdan olumsuz etkiye sahiptir. Kat kat giysiler ve üşüme hissi de başlı başına bir olumsuzluk göstergesidir. Güneşli gün sayısının az olduğu Baltık ülkelerinde yapılan araştırmalarda, toplumda depresyonun daha sık görüldüğü ve intiharların depresyona bağlı olarak geliştiği belirlenmiştir.”

Kapalı mekanlar sosyalleşmeyi engeller

“Kışın havanın soğuk olması nedeniyle kapalı mekanlarda geçirilen zamanın uzaması insanları sosyal ortamlardan da uzaklaştırmaktadır. Bu da kişinin sosyal açıdan yalnızlaşmasına yol açmaktadır. Özellikle alış veriş merkezlerinde çok vakit geçiren kişiler, kalabalıklar içinde yalnızlık hissi yaşamaktadır. Bu ortamlarda viral kaynaklı enfeksiyona yakalanma riski de yüksektir ve enfeksiyonun yol açtığı hastalıkların uzun süre devam etmesi kişinin psikolojisini olumsuz etkiler.”

Kışın depresyonu yenmek için bu uyarıları dikkate alın

Kış depresyonu ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır: gün ışığının olduğu açık havada düzenli egzersiz yapın. Hava soğuk bile olsa düzenli egzersizleri kesinlikle aksatmayın. Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye gayret edin. Günlük 3 öğün halinde beslenin. Öğün saatlerini atlamayın. Zamanınızı etkin ve planlı kullanın. Eğlenmeye ve sosyal aktivitelere kesinlikle zaman ayırın. Sosyal medya alışkanlığınız varsa kısıtlamaya gidin. Uyku düzeni için planlama yapın. Alıştığınız düzenin dışına çıkmayan yani fazladan kesinlikle uyumayın. Uyku düzenini bozacak faaliyetlerden uzak durun. Gün içinde kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda 10-15 dakika gözlerinizi kapatıp kendinizi dinleyin. Gün ışığından mümkün olduğunca uzun süreli yararlanmaya çalışın. Kışın güneşli günlerde kapalı mekanlarda fazla vakit geçirmemeye çalışın.” 

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Yıldırım'da Çalışmalar Tüm Hızıyla Devam Ediyor. Yıldırım'da Çalışmalar Tüm Hızıyla Devam Ediyor. Yıldırım belediyesi'nin ilçeye kazandırmaya hazırlandığı yıldırım bayezid gençli..
BTSO Bursa'ya Değer Katıyor... BTSO Bursa'ya Değer Katıyor... Bursa Ticaret ve Sanayi Odası tarafından BTSO Eğitim Kampüsü’ne inşa edilen BTSO..
Bursa'da Geri Sayım Başladı Bursa'da Geri Sayım Başladı ‘Ritüller’ temasıyla bu sene 8. ‘Ritüller' temasıyla bu sene 8.'si yapılacak ol..
TEKNOFEST’e Bursa damgası... TEKNOFEST’e Bursa damgası... Türkiye’nin ilk havacılık, uzay ve teknoloji festivali (TEKNOFEST) başladı..
  BURSASPOR HABERLERİ
Bursaspor'da 18 Bin Kombine Satıldı. Bursaspor'da 18 Bin Kombine Satıldı. Bursaspor'da 18 bin kombine satıldı.
MART AYINDA BİTİYOR ! MART AYINDA BİTİYOR ! Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, stadyumda 4 milyon liraya mal ol..
Sözleşmesi 2022'ye Kadar Uzatılıyor... Sözleşmesi 2022'ye Kadar Uzatılıyor... Bursaspor'da genç kaptan Ertuğrul Ersoy’un sözleşmesi 2022’ye kadar uzatılıyor...
Bursaspor'da Kombinelere İlgi Yok! Bursaspor'da Kombinelere İlgi Yok! Bursaspor'da kombinelerin süreleri uzatılmasına rağmen sadece 467 adet satılması..
  DÜNYA HABERLERİ
Suriye'ye füze saldırısı Suriye'ye füze saldırısı Suriye'nin Lazkiye kentinde farklı noktalara füze saldırısı düzenlendi.
İdlib Hakkında Önemli Karar! İdlib Hakkında Önemli Karar! Rusya Dışişleri Bakanı Sergey Lavrov, Rusya’nın İdlib’de uzlaşma fırsatlarını te..
Kim Kiminle Savaşıyor? Kim Kiminle Savaşıyor? Suriye’de 2.738 gündür süren iç savaşı durdurmak (!) adına sahaya inen devlet ve..
Demir İpek Yolu'na 35 Milyar Avro Demir İpek Yolu'na 35 Milyar Avro Almanya’nın finansal desteğiyle yapılacak proje hızlı tren setlerinin alımını ve..
  EKONOMİ HABERLERİ
Maliye Bakanlığından Döviz Açıklaması Maliye Bakanlığından Döviz Açıklaması Hazine ve Maliye Bakanlığı, döviz üzerinden yapılan sözleşmelerin Türk lirasına ..
Merkez Bankası'ndan Açıklama Merkez Bankası'ndan Açıklama Türkiye Cumhuriyeti Merkez Bankası, kredi kartı işlemlerinde 2018 yılı dördüncü ..
Cumhurbaşkanlığından Kritik Karar! Cumhurbaşkanlığından Kritik Karar! Türk Parasının Kıymetini Koruma Hakkındaki Karar'da değişiklik yapılarak, Türkiy..
1 Kuruşluk İndirim! 1 Kuruşluk İndirim! Döviz kurundaki hızlı çıkışla maliyeti artmadığı hâlde ürün fiyatlarına yüzde 40..
  GÜNDEM HABERLERİ
Terör Değil Turizmle Gündemde Terör Değil Turizmle Gündemde Güvenlik güçlerinin başarılı operasyonlarıyla terörden temizlenen Tunceli, ardı ..
TİKA Arakanlı Müslümanların Yanında... TİKA Arakanlı Müslümanların Yanında... TİKA Arakanlı Müslümanların yanında.
En havalı festival | TEKNOFEST 2018 En havalı festival | TEKNOFEST 2018 Ziyaretçiler festival kapsamında ANKA, Millî Muharip Uçak, T625 helikopteri, Gök..
Enis Berberoğlu'na Tahliye! Enis Berberoğlu'na Tahliye! Yargıtay, milletvekilliği sona erinceye kadar Enis Berberoğlu'nun cezasının infa..
  SİYASET HABERLERİ
Bakan Soylu: Bakan Soylu: "Esas Mesele Zihniyet Devrimini Yapabilmekte" İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Trafikte birçok adım attık, kaza kara noktaları..
Kalın: Her An Herşey Olabilir! Kalın: Her An Herşey Olabilir! Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın, 'MİT'in terör örgütlerine karşı yurt dış..
Bursa'da FETÖ'yü Övünce Tutuklandı ! Bursa'da FETÖ'yü Övünce Tutuklandı ! Bursa'da Fethullahçı Terör Örgütü’ne üye olmak suçundan tutuksuz yargılanan İ.Y...
Yerel Seçimlerde Bir İlk... Yerel Seçimlerde Bir İlk... AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Ali İhsan Yavuz, yerel seçimler için aday belir..
  SAĞLIK HABERLERİ
Savunma Bakanlığı'ndan İdlib Açıklaması. Savunma Bakanlığı'ndan İdlib Açıklaması. Milli Savunma Bakanlığı, İdlib'de oluşturulacak silahtan arındırılmış bölgenın s..
Şeker Hastalarına Müjde! Şeker Hastalarına Müjde! Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Ayhan Kayaoğlu, çok sık rastlanan şeker ..
Okula Uyumun Püf Noktaları... Okula Uyumun Püf Noktaları... Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, okul başladığında çocukların desteğe ihti..
Beyin Ve Omurilik Felcinde... Beyin Ve Omurilik Felcinde... Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bursa Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Nurte..
  EĞİTİM HABERLERİ
2017-2018 Eğitim Öğretim Yılı Başladı... 2017-2018 Eğitim Öğretim Yılı Başladı... 2017-2018 eğitim öğretim yılı başladı ve ilk çalan ders ziliyle ülke genelinde 1..
Atama Sonuçları Açıklandı... Atama Sonuçları Açıklandı... Milli Eğitim Bakanlığına bağlı resmi eğitim kurumlarında ek ders ücreti karşılığ..
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
resmi ilanlar
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 5 4 1 0 14 6 12 +8
2 Medipol Başakşehir 5 4 1 0 11 3 12 +8
3 Kasımpaşa 5 4 1 0 11 8 12 +3
4 Beşiktaş 5 3 1 1 10 7 10 +3
5 Atiker Konyaspor 5 2 1 2 8 7 8 +1
6 Kayserispor 5 2 1 2 5 4 8 +1
7 Trabzonspor 5 2 2 1 9 6 7 +3
8 Yeni Malatyaspor 5 2 2 1 5 4 7 +1
9 MKE Ankaragücü 5 2 2 1 7 7 7 0
10 Antalyaspor 5 2 2 1 8 12 7 -4
11 Fenerbahçe 5 2 3 0 5 6 6 -1
12 Göztepe 5 2 3 0 4 5 6 -1
13 Alanyaspor 5 2 3 0 2 9 6 -7
14 Sivasspor 5 1 2 2 5 9 5 -4
15 Bursaspor 5 0 1 4 4 5 4 -1
16 Çaykur Rizespor 5 0 2 3 5 7 3 -2
17 BB Erzurumspor 5 0 3 2 5 9 2 -4
18 Akhisarspor 5 0 3 2 4 8 2 -4
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 3 3 0 0 9 1 9
2 Boluspor 3 2 0 1 4 1 7
3 Giresunspor 3 2 1 0 5 2 6
4 Ümraniyespor 2 2 0 0 4 1 6
5 Adana Demirspor 3 1 1 1 5 3 4
6 Denizlispor 3 1 1 1 4 2 4
7 Eskişehirspor 2 1 0 1 4 2 4
8 Altay 2 1 0 1 3 2 4
9 Gazişehir Gaziantep FK 3 1 1 1 2 2 4
10 İstanbulspor 3 1 1 1 5 9 4
11 Altınordu 2 1 1 0 5 2 3
12 Hatayspor 2 1 1 0 3 2 3
13 Afjet Afyonspor 2 0 1 1 1 2 1
14 Adanaspor 2 0 1 1 1 3 1
15 Balıkesirspor Baltok 2 0 1 1 0 3 1
16 Kardemir Karabükspor 3 0 2 1 1 6 1
17 Elazığspor 2 0 2 0 2 4 0
18 Osmanlıspor FK 2 0 2 0 0 2 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 2 2 0 0 5 1 6
2 Şanlıurfaspor 2 2 0 0 3 1 6
3 Pendikspor 2 1 0 1 3 0 4
4 Tarsus İdman Yurdu 2 1 0 1 5 3 4
5 Bandırmaspor 2 1 0 1 3 2 4
6 Menemen Belediyespor 1 1 0 0 5 1 3
7 Sivas Belediyespor 1 1 0 0 3 0 3
8 Tuzlaspor 1 1 0 0 2 0 3
9 Fatih Karagümrük 2 1 1 0 3 2 3
10 Bugsaş Spor 1 1 0 0 2 1 3
11 Zonguldak Kömürspor 1 1 0 0 1 0 3
12 Konya Anadolu Selçukspor 2 0 0 2 2 2 2
13 Fethiyespor 1 0 0 1 2 2 1
14 Kahramanmaraşspor 1 0 0 1 1 1 1
15 Kırklarelispor 1 0 0 1 0 0 1
16 Darıca Gençlerbirliği 2 0 1 1 0 2 1
17 Etimesgut Belediyespor 1 0 1 0 0 3 0
18 Tokatspor 2 0 2 0 0 3 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Şile Yıldızspor 2 2 0 0 6 1 6
2 Hekimoğlu Trabzon 2 1 0 1 3 2 4
3 Nevşehir Belediyespor 1 1 0 0 4 2 3
4 Tire 1922 1 1 0 0 3 1 3
5 Kozan Belediyespor 1 1 0 0 2 0 3
6 Büyükçekmece Tepecikspor 2 1 1 0 3 2 3
7 Erzin Belediyespor 2 1 1 0 2 1 3
8 Nazilli Belediyespor 1 1 0 0 1 0 3
9 Silivrispor 1 1 0 0 1 0 3
10 Yomraspor 2 1 1 0 1 1 3
11 Batman Petrolspor 2 0 0 2 2 2 2
12 Artvin Hopaspor 1 0 0 1 0 0 1
13 Gebzespor 1 0 0 1 0 0 1
14 Karaköprü Belediyespor 1 0 1 0 2 3 0
15 Ergene Velimeşe 1 0 1 0 1 2 0
16 Erbaaspor 1 0 1 0 0 1 0
17 Körfez Spor Kulübü 2 0 2 0 1 5 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/09/2018 BB Erzurumspor vs MKE Ankaragücü
 21/09/2018 Bursaspor vs Medipol Başakşehir
 22/09/2018 Yeni Malatyaspor vs Çaykur Rizespor
 22/09/2018 Kayserispor vs Atiker Konyaspor
 22/09/2018 Trabzonspor vs Göztepe
 23/09/2018 Kasımpaşa vs Alanyaspor
 23/09/2018 Akhisarspor vs Galatasaray
 23/09/2018 Antalyaspor vs Sivasspor
 24/09/2018 Fenerbahçe vs Beşiktaş
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/09/2018 Altınordu vs Adana Demirspor
 21/09/2018 Osmanlıspor FK vs Denizlispor
 22/09/2018 Hatayspor vs İstanbulspor
 22/09/2018 Ümraniyespor vs Gençlerbirliği
 22/09/2018 Adanaspor vs Boluspor
 22/09/2018 Elazığspor vs Kardemir Karabükspor
 23/09/2018 Eskişehirspor vs Gazişehir Gaziantep FK
 23/09/2018 Afjet Afyonspor vs Balıkesirspor Baltok
 23/09/2018 Altay vs Giresunspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 22/09/2018 Sivas Belediyespor vs Konya Anadolu Selçukspor
 22/09/2018 Bugsaş Spor vs Pendikspor
 22/09/2018 Etimesgut Belediyespor vs Manisa BBSK
 22/09/2018 Zonguldak Kömürspor vs Şanlıurfaspor
 22/09/2018 Kırklarelispor vs Bandırmaspor
 22/09/2018 Menemen Belediyespor vs Tarsus İdman Yurdu
 22/09/2018 Tuzlaspor vs Tokatspor
 22/09/2018 Fethiyespor vs Darıca Gençlerbirliği
 22/09/2018 Kahramanmaraşspor vs Fatih Karagümrük
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 22/09/2018 Karaköprü Belediyespor vs Erzin Belediyespor
 22/09/2018 Erbaaspor vs Hekimoğlu Trabzon
 22/09/2018 Kozan Belediyespor vs Artvin Hopaspor
 22/09/2018 Nevşehir Belediyespor vs Körfez Spor Kulübü
 22/09/2018 Ergene Velimeşe vs Batman Petrolspor
 22/09/2018 Gebzespor vs Yomraspor
 22/09/2018 Silivrispor vs Büyükçekmece Tepecikspor
 22/09/2018 Tire 1922 vs Nazilli Belediyespor
LİNKLER
Yukarı