HABER AKIŞI

Şeker hastaları nasıl beslenmeli?

 Tarih: 15-12-2017 09:46:00
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, hem beslenme alışkanlıkları hem de yaşam tarzına bağlı olarak son yıllarda diyabet hastalığının görülme sıklığında önemli bir artış gözlenmeye başlandığını söyledi.

Sık sık idrara çıkma, aşırı susama, yorgunluk, ani kilo kaybı, acıkma hissi, nefes kokusu ve yaraların geç iyileşmesi gibi sebeplerin diyabetin belirtileri arasında sayıldığını anlatan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, diyabetin zaman içerisinde farklı hastalıklara da yol açtığının altını çizerek, diyabet hastaları ve potansiyel diyabetliler için beslenmenin önemine değindi.

Diyabetin; pankreastan salgılanan insülin hormonun yetersizliği veya etkinliğinin azalması sonucu kandaki şeker miktarının artması ile ortaya çıkan bir hastalık olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Türkiye’de ve dünyada şeker hastalığının hızla yayıldığı bu dönemde kişilerin hastalıktan korunması ve hasta olanların da yaşam kalitesinin korunması yönünde diyetisyenlerin de rolü çok büyük” dedi.

Türkiye Diyabet Epidemiyoloji (TURDEP-I) çalışmasına göre, toplumdaki tip 2 diyabet yaygınlığının 1998’de yüzde 7,2 iken 2013 yılında yüzde 13,7’ye ulaştığını vurgulayan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, dünyada ise 2013 itibariyle 382 milyon olan tip 2 diyabet hastasının 2035’te 600 milyona kadar çıkacağının tahmin edildiğini söyledi. İyi beslenmenin diyabet riskini düşürdüğünü belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, daha sonra şunları kaydetti;

 

 

 

DİYABET TÜRLERİNİ TANIYALIM

“Tip 1 diyabet: Vücut çok az insülin yapar veya hiç insülin yapmaz. Özellikle çocukluk ve gençlik yıllarında görülmektedir. Dışarıdan insülin tedavisi uygulanır.
Tip 2 diyabet: Vücut insülin üretir fakat yeterli seviyede kullanılamaz. Çoğunlukla yetişkinlikte görülür. İnsülin, beslenme tedavisi veya oral ilaç alımıyla kontrol altına alınabilir. Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir.

DİYABETİN NEDEN OLDUĞU HASTALIKLAR

Kan şekerinin yüksek olması birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebiliyor. Nefropati (böbreklerin hasar görmesi), nöropati (sinirlerin hasar görmesi), retinopati (gözlerin hasar görmesi) ve diyabetik ayak gibi sağlık sorunları, diyabet kontrol altına alınmazsa kaçınılmaz olmaya başlıyor.

MEYVEYİ POSASIYLA TÜKETİN; SAKATAT VE KIZARTMADAN UZAK DURUN

Kan şekeri kontrolü sağlamak diyabet tedavisinde öncelikli hedeftir. Kan şekerinin mümkün olduğunca normale yakın düzeylerde olması kalp hastalığı, inme, böbrek ve göz hastalığı, sinir hasarı gibi diyabetle ilişkili komplikasyonlarının gelişme riskini azaltabilir. Aynı zamanda kişiye özel beslenme planı oluşturulurken kişinin ihtiyacı olan enerjinin yüzde 50-55’i karbonhidratlardan, yüzde 15’i proteinlerden, yüzde 30’u ise yağlardan sağlanmalıdır. Karbonhidrat kaynaklarından kompleks karbonhidratlar seçilmelidir.”

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, diyabet beslenmesinde dikkat edilmesi gereken hususları ise şöyle sıraladı;
“Az az sık sık yemeye özen gösterin. Kepekli, çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih edin. Sızma zeytinyağı ile birlikte mısırözü yağı veya soya veya fındık yağını eşit oranda karıştırıp yemeklerinizde bu yağ karışımını tercih edin. Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın ve günlük posa tüketiminizi arttırmaya çalışın. Günde en fazla 2 kahve veya 3-4 bardak açık çaydan fazlasını içmeyin ve içme zamanının yemeklerden en az 1 saat sonra olmasına dikkat edin. Şeker ve şekerli besinler (çay şekeri, reçel, bal, marmelat, şuruplu tatlılar, pasta, kek, kurabiye, şekerleme, çikolata, tahin, tahin helvası, pekmez, pestil, vb.) tercih etmeyin. Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe vb.) ve şarküteri ürünlerin uzak durun. Yağlı gıdalar (kaymak, krema, mayonez, çikolata, ve yağlı soslar), yağda kızartma veya kavurmaları tercih etmeyin. Tam yağlı süt, alkollü içkiler, hazır meyve suları, meşrubatlardan uzak durun. Turşu ve salamuralar, içeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyin. Yağlı hamur işleri (kek, kurabiye, krema pasta vb.) ve hamur tatlılardan uzak durun.

 

TİP 2’DEN KAÇINMAK İÇİN KAN ŞEKERİ KONTROLE ALINMALI

Kan şekerinin kaynağı çeşitli besinlerde bulunan karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar, kan şekerini bir anda yükselten basit karbonhidratlar (tüm şekerli besinler, beyaz ekmek, makarna, tatlılar, beyaz un, meyve suyu gibi) ve kan şekerini yavaş yavaş yükselten kompleks karbonhidratlar (tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, kuru baklagiller gibi) olmak üzere ikiye ayrılır. Diyabette beslenmede tercih edeceğimiz karbonhidrat kompleks olanlardır. Aynı zamanda şekeri yüksek meyveler (muz, üzüm, incir, kuru meyveler vb.) ve şekeri yüksek sebzeler (mısır, patates, havuç vb.) diyabet için zararlı olan gruptadır. Belirli bir yaştan sonra herkeste görülebilen Tip 2 diyabetinden kaçınmak için bu besinlerin tüketilmemesine özen göstermek gerekir.

HAFTADA 150 DAKİKA SPOR DİYABETE BİREBİR

Egzersiz, yani fiziksel aktivitenin artması yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini düşürür. Özellikle, şişman-obez diyabetlilerde egzersiz ile harcanan enerjinin artması, vücut ağırlığını azalmasına yardımcı olur. Ayrıca egzersiz fiziksel zindelik sağlar. Bu noktada en çok dikkat edilmesi gereken aç karnına spor yapılmamasıdır. Egzersiz için en uygun zaman, yemek yenildikten sonraki 1-2 saattir. Dünya Sağlık Örgütü’nün de önerisindeki gibi haftada 150 dakika fiziksel aktivite hem sağlık hem de diyabetten korunmak için oldukça önemlidir.”

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Uludağ'da sömestr yoğunluğu Uludağ'da sömestr yoğunluğu Sömestr tatilini fırsat bilen tatilciler ve günübirlikçilerin akın ettiği Uludağ..
Bursa'da 10 ev tahliye edildi Bursa'da 10 ev tahliye edildi Bursa’da bir apartman inşaatının temel kazma sırasında toprak kayması meydana g..
YILDIRIM’LI ÇOCUKLAR TATİLİN TADINI ÇIKARIYOR YILDIRIM’LI ÇOCUKLAR TATİLİN TADINI ÇIKARIYOR Yıldırım Belediyesi, karne sevinci yaşayan öğrencilere hazırladığı birbirinden e..
Başkan Aktaş:Trafik Sorununu Yüzde 40 Azaltmayı Hedefliyoruz! Başkan Aktaş:Trafik Sorununu Yüzde 40 Azaltmayı Hedefliyoruz! Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, trafikte insanların ciddi manada..
  BURSA MANŞET HABERLERİ
Erdoğan: 2019’u kadınlar sırtlayacak Erdoğan: 2019’u kadınlar sırtlayacak Yenilenme harekâtı kapsamında yeni dönemde kadınlara daha çok ağırlık verilmesin..
Erzincan'daki Bu Köyde Ağaçlardan Meyve Yemek Tek Şartla Helal! Erzincan'daki Bu Köyde Ağaçlardan Meyve Yemek Tek Şartla Helal! Erzincan'ın İliç ilçesine bağlı Dikmen Köyü'nde yol boyunca asılan "Bu köydeki a..
Rizeli Heidi Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın konuğu olacak Rizeli Heidi Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın konuğu olacak Rize’de doğum yapan keçisini okul çantasında sırtında taşıyarak gündeme oturan R..
Üniversiteli kız, yurt odasında ölü bulundu Üniversiteli kız, yurt odasında ölü bulundu Erzurum’da Atatürk Üniversitesinde öğrenim gören 2. sınıf öğrencisi, yurt odasın..
  ASAYİŞ HABERLERİ
Bilecikte Otomobilin Çarptığı Yaya Yaralandı Bilecikte Otomobilin Çarptığı Yaya Yaralandı Bilecik’te seyir halindeki bir otomobilin çarptığı yaya yaralandı.
Yüksekovada ‘Dolandırıcılık Uyarısı Yüksekovada ‘Dolandırıcılık Uyarısı Hakkari’nin Yüksekova ilçesi Toplum Destekli Polislik Şube Müdürlüğü ekipleri, d..
Zabıtadan Kaçak Et Operasyonu Zabıtadan Kaçak Et Operasyonu Haliliye Belediyesi Zabıta ekipleri ticari amaçlı kaçak kesim yapan bir şahsa ai..
Otomobilinde Kafasından Silahla Vurulmuş Halde Bulunan Adam Hayatını Kaybetti Otomobilinde Kafasından Silahla Vurulmuş Halde Bulunan Adam Hayatını Kaybetti Kayseri’de otomobilde kafasından silahla vurulmuş halde bulunan 28 yaşındaki şah..
  DÜNYA HABERLERİ
AB'den Afrin açıklaması AB'den Afrin açıklaması Avrupa Birliğinin (AB) Dış İlişkiler ve Güvenlik Politikasından Sorumlu Yüksek T..
ABD'den 'Afrin' için geri adım attı ABD'den 'Afrin' için geri adım attı ABD Dışişleri Bakanı Rex Tillerson, Zeytin Dalı Harekatı'na yönelik yaptığı açık..
Rusya'dan flaş açıklama: ABD'nin hakkı yok! Rusya'dan flaş açıklama: ABD'nin hakkı yok! Rusya Devlet Başkanının Suriye Özel Temsilcisi Aleksandr Lavrentyev, Suriye yöne..
  EKONOMİ HABERLERİ
Dilovası Ve Darıcaya 31 Bin Ton Asfalt Serilecek Dilovası Ve Darıcaya 31 Bin Ton Asfalt Serilecek Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, Dilovası ve Darıca’da serilecek 31 bin ton asfalt..
Ne Rus, Ne De Gürcü Hamsisi Çare Olmadı Ne Rus, Ne De Gürcü Hamsisi Çare Olmadı Gürcistan ve Rusya karasularında 1 Ocak’tan itibaren Türk balıkçılar tarafından ..
Antalya Expo Centerda “Eş Zamanlı” Rekor Antalya Expo Centerda “Eş Zamanlı” Rekor Antalya’da düzenlenen 29.HotelEquipment ve 25.FoodProduct, 43 bin 523 profesyone..
Küresel Gelir Adaletsizliği Artışa Geçti Küresel Gelir Adaletsizliği Artışa Geçti Dünya gelir dağılımı raporuna göre küresel gelir adaletsizliği 2017 yılında artı..
  GÜNDEM HABERLERİ
Zeytin dalı operasyonu nasıl planlandı? Zeytin dalı operasyonu nasıl planlandı? Zeytin Dalı’nın harekat planı 3 ay önce başladı. 2. Ordu Komutanı Korg. İsmail M..
Ailesi yıllardır bulunamayan Umut'tan acı haber Ailesi yıllardır bulunamayan Umut'tan acı haber Antalya’da 10 yıl önce geçirdiği kazanın ardından yatağa bağımlı hale gelen ve e..
Dünya Bu Çay İçin Sıraya Girdi! Dünya Bu Çay İçin Sıraya Girdi! Türkiye’de ilk kez Trabzon’un Of ilçesinde faaliyet gösteren özel sektöre ait bi..
  SİYASET HABERLERİ
Tayvan Devlet Başkanı Tsai: Çinin Saldırı Olasılığını Kimse Yok Sayamaz Tayvan Devlet Başkanı Tsai: Çinin Saldırı Olasılığını Kimse Yok Sayamaz Tayvan Devlet Başkanı Tsai Ing-wen, Çin’in Tayvan’a saldırıp saldırmayacağına il..
Güney Koreden Bir Ekip Kuzey Koreyi Ziyaret Edecek Güney Koreden Bir Ekip Kuzey Koreyi Ziyaret Edecek Güney Kore’den 12 üyeli bir delege, PyenogChang Kış Olimpiyatları’nda ortak kült..
Chp İl Yönetiminden Başkan Çetine Ziyaret Chp İl Yönetiminden Başkan Çetine Ziyaret CHP Adana İl Yönetimi, Çukurova Belediye Başkanı Soner Çetin’e ziyarette bulundu..
Bekir Bozdağ basın toplantısı yapıyor Bekir Bozdağ basın toplantısı yapıyor Bakanlar Kurulu sonrası Hükümet Sözcüsü Bekir Bozdağ basın toplantısı düzenliyor..
  SPOR HABERLERİ
Salihlili Öğrencilerden İl Şampiyonluğu Salihlili Öğrencilerden İl Şampiyonluğu Salihli 50. Yıl Ortaokulu küçük erkekler futbol takımı, Manisa Okul sporlarının ..
Kick Boks Turnuvasından Madalya Geldi Kick Boks Turnuvasından Madalya Geldi Antalya’nın Kundu bölgesinde düzenlenen Türkiye Açık Kick Boks Turnuvası’ndan Ko..
Bayındır Şehir Stadı Yenilendi Bayındır Şehir Stadı Yenilendi Bayındırspor’un lig karşılaşmalarını oynadığı Bayındır Şehir Stadı, adeta yenide..
Genç Yetenek Göktuğ Berke Birinci Lig Takımına Seçildi Genç Yetenek Göktuğ Berke Birinci Lig Takımına Seçildi Fatsa Basketbol Spor Kulübü oyuncusu Göktuğ Berke Kavaklı, Tahincioğlu Basketbol..
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 18 12 3 3 34 18 39 +16
2 Galatasaray 18 12 4 2 40 23 38 +17
3 Fenerbahçe 18 10 2 6 36 21 36 +15
4 Beşiktaş 18 9 3 6 31 17 33 +14
5 Trabzonspor 18 8 4 6 35 30 30 +5
6 Kayserispor 18 8 4 6 26 21 30 +5
7 Göztepe 18 9 6 3 31 28 30 +3
8 Sivasspor 18 8 7 3 24 28 27 -4
9 Bursaspor 18 7 7 4 28 22 25 +6
10 Yeni Malatyaspor 18 6 7 5 21 24 23 -3
11 Kasımpaşa 18 6 8 4 28 33 22 -5
12 Akhisarspor 18 5 8 5 23 31 20 -8
13 Aytemiz Alanyaspor 18 5 10 3 30 36 18 -6
14 Osmanlıspor FK 18 5 10 3 26 34 18 -8
15 Gençlerbirliği 18 4 9 5 22 32 17 -10
16 Antalyaspor 18 4 9 5 20 33 17 -13
17 Atiker Konyaspor 18 4 10 4 18 25 16 -7
18 Karabükspor 18 2 13 3 14 31 9 -17
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 18 10 3 5 33 17 35 +16
2 MKE Ankaragücü 18 10 3 5 26 14 35 +12
3 Çaykur Rizespor 18 10 4 4 38 24 34 +14
4 Giresunspor 18 8 4 6 25 17 30 +8
5 Boluspor 18 8 7 3 23 17 27 +6
6 Balıkesirspor Baltok 18 8 5 5 34 28 26 +6
7 İstanbulspor 18 7 6 5 20 18 26 +2
8 Adanaspor 18 7 6 5 21 26 26 -5
9 BB Erzurumspor 18 6 5 7 20 20 25 0
10 Gazişehir Gaziantep FK 18 5 5 8 22 15 23 +7
11 Elazığspor 18 6 7 5 25 24 23 +1
12 Altınordu 18 6 7 5 26 26 23 0
13 Adana Demirspor 18 5 8 5 23 28 20 -5
14 Samsunspor 18 4 7 7 16 25 19 -9
15 Eskişehirspor 18 5 7 6 34 31 18 +3
16 Denizlispor 18 4 9 5 19 28 17 -9
17 Manisaspor 18 6 10 2 21 30 11 -9
18 Gaziantepspor 18 1 13 4 7 45 4 -38
Takım O G M B A Y P AV
1 Menemen Belediyespor 18 13 3 2 41 12 41 +29
2 Hatayspor 18 13 3 2 27 8 41 +19
3 Afjet Afyonspor 18 12 1 5 30 13 41 +17
4 Sivas Belediyespor 18 11 2 5 28 9 38 +19
5 Sancaktepe Belediyespor 18 10 3 5 27 14 35 +13
6 Keçiörengücü 18 10 5 3 46 22 33 +24
7 İnegölspor 18 9 4 5 28 26 32 +2
8 Sarıyer 18 8 7 3 27 22 27 +5
9 Tokatspor 18 6 6 6 19 24 24 -5
10 Kastamonuspor 1966 18 7 9 2 29 25 23 +4
11 Amed Sportif 18 6 7 5 27 26 23 +1
12 Etimesgut Belediyespor 18 6 8 4 21 23 22 -2
13 Eyüpspor 18 5 10 3 25 37 18 -12
14 Bodrumspor 18 4 10 4 16 28 16 -12
15 Bucaspor 18 4 9 5 22 29 14 -7
16 Tuzlaspor 18 4 13 1 19 35 13 -16
17 Kocaeli Birlikspor 18 2 14 2 14 39 5 -25
18 Mersin İdmanyurdu 18 1 17 0 11 65 9 -54
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 18 11 2 5 28 11 38 +17
2 Düzcespor 18 9 4 5 20 17 32 +3
3 Bayrampaşa 18 8 4 6 16 12 30 +4
4 Batman Petrolspor 18 7 3 8 26 16 29 +10
5 Halide Edip Adıvar SK 18 7 3 8 22 14 29 +8
6 Kemerspor 2003 18 7 4 7 31 24 28 +7
7 Bayburt Grup Özel İdare 18 7 4 7 24 18 28 +6
8 Ofspor 18 8 7 3 23 16 27 +7
9 Erbaaspor 18 6 5 7 22 17 25 +5
10 Kozan Belediyespor 18 6 7 5 21 24 23 -3
11 12 Bingölspor 18 5 6 7 16 20 22 -4
12 Bergama Belediyespor 18 6 10 2 20 29 20 -9
13 Yomraspor 18 5 8 5 13 23 20 -10
14 Çanakkale Dardanel SK 18 4 7 7 21 25 19 -4
15 Erzin Belediyespor 18 5 10 3 14 23 18 -9
16 Çatalcaspor 18 4 9 5 11 20 17 -9
17 Yeni Altındağ Bld. 18 4 10 4 16 27 16 -11
18 Orhangazi Belediyespor 18 2 8 8 16 24 14 -8
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
19.01.2018 20:00 Kasımpaşa 3 - 2 Aytemiz Alanyaspor
20.01.2018 16:00 Osmanlispor FK 0 - 0 Evkur Yeni Malatyaspor
20.01.2018 13:30 Kardemir Karabükspor 0 - 2 Gençlerbirliği
20.01.2018 19:00 Fenerbahçe 2 - 1 Göztepe
21.01.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 1 - 1 Teleset M. Akhisarspor
21.01.2018 19:00 Antalyaspor 1 - 2 Beşiktaş
21.01.2018 16:00 Bursaspor 0 - 3 İstanbul Başakşehir
21.01.2018 13:30 Atiker Konyaspor 2 - 2 Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 15:30 Eskişehirspor 1 - 2 İstanbulspor
20.01.2018 13:00 Adana D.Spor 0 - 2 Balıkesirspor
21.01.2018 15:30 Giresunspor 0 - 2 Boluspor
21.01.2018 13:00 Umraniyespor 7 - 0 Gaziantepspor
21.01.2018 15:30 Manisaspor 0 - 3 Ç.Rizespor
21.01.2018 13:00 Erzurum BB 0 - 0 Ankaragücü
21.01.2018 18:00 Altınordu 2 - 1 Elazığspor
22.01.2018 18:00 Denizlispor 3 - 1 Adanaspor
22.01.2018 18:00 Gaziantep Bykşhr Bld. 3 - 0 Samsunspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 13:30 Kocaeli Birlik Spor 1 - 3 Menemen Bld.
20.01.2018 12:00 Eyüpspor 0 - 2 Etimesgut Belediyespor
20.01.2018 13:30 Sancaktepespor 1 - 0 4 Eylül Bld.
21.01.2018 13:30 İnegölspor 2 - 1 Tuzlaspor
21.01.2018 13:00 Sarıyer 3 - 1 Bodrumspor
21.01.2018 13:00 Amed Sportif 3 - 1 Mersin İ.Y.
21.01.2018 13:30 Afjet Afyonspor 2 - 0 Tokatspor
21.01.2018 13:30 Kastamonuspor 0 - 1 Hatayspor
21.01.2018 13:30 Keçiörengücü 3 - 3 Bucaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.01.2018 13:30 Catalcaspor 2 - 0 12 Bingolspor
20.01.2018 13:30 Halide Edip Adivar Spor 0 - 0 Duzcespor
20.01.2018 13:30 Ofspor 1 - 0 Yeni Altindag Belediyespor
20.01.2018 13:30 Bergama Belediyespor 2 - 1 Orhangazispor
21.01.2018 13:30 Bayburt Genclikspor 3 - 1 Erzin Belediyespor
21.01.2018 13:30 Kozan Belediyespor 0 - 1 Tekirova Bld.
21.01.2018 13:30 Batman Pet. 2 - 0 Bayrampaşa
21.01.2018 13:30 Erbaaspor 0 - 0 Dardanelspor
21.01.2018 13:30 Manisa Büyükşehir Belediyespor 0 - 0 Yomraspor
Yukarı